戰勝產後憂鬱

你精疲力竭，還伴有痙攣。更別提你還感到不知所措、荷爾蒙紊亂，甚至站著或坐著都會痛得齜牙咧嘴。如果你是少數幸運兒之一，初為人母的喜悅從未被產後憂鬱取代，那真是太好了！但對於其他人來說，請繼續往下讀。你並不孤單。

如果你感到沮喪或壓力過大，別對自己太苛刻。你不是在參加比賽，看誰能成為最好的媽媽，或誰最能掌控一切；即使真是這樣，產後憂鬱也不會讓你失去獲獎資格。生孩子（無論是你的第一個還是第八個）都是人生的重大改變。你不僅睡眠不足，還要努力適應寶寶的作息時間（或說沒有作息時間），而且你的荷爾蒙水平仍然很高，可能還會承受不少身體上的疼痛。所有這些，再加上你突然要對新生兒的生活負責，難怪你會感覺狀態不佳！

與其為此自責，不如尋求協助。花點時間和親近的人聊聊，例如你的伴侶、家人或好友，會很有幫助。你的醫生也能給你一些建議，甚至可能開些藥來緩解你的情緒。當然，一定要安排一、兩個人來幫你分擔照顧寶寶的責任。許多新手媽媽都發現，獨自去趟超市或咖啡館就能讓她們精神煥發。

最後，別忘了好好寵愛自己。懷孕期間，所有人的目光都聚焦在你身上，所以很容易做到這一點。但人們常常忘記，產後頭幾個月對你來說也很艱難。雖然大家的注意力都集中在新生兒身上，但你還是需要一些屬於自己的時間。不妨花一個上午去水療中心放鬆一下，或者晚上蜷縮在你最喜歡的椅子裡讀本書——即使這意味著你需要請個保姆來幫忙。你值得擁有這一切！畢竟，你肩負著世界上最重要的使命：成為母親。