寶寶玩耍時間有助於保持腰圍

不能 找到足夠的「個人時間」來運動嗎？ 你 不必獨自運動。 童年 肥胖是我國最嚴重的健康問題之一。 所以，請將您的寶寶或幼兒納入您的… 將這些運動融入你的日常運動計劃，並樹立一個好榜樣。

在下面 6個月－在學會爬行之前，寶寶需要趴著鍛鍊上半身。 力量。 將嬰兒放在毯子上 在你旁邊，當他們做著小小的伏地挺身時，你可以做老派的 一些熱門動作，例如抬腿和仰臥起坐，或瑜珈姿勢，例如：眼鏡蛇式 - 躺下 挺胸抬頭，雙手手肘放在臉部附近的地板上。 緊貼身體。 離開你的時候 雙腿放在地板上，雙臂伸直。 拍攝過程中要和寶寶進行眼神交流。 地板動作練習和你們的15分鐘運動也變成了增進感情的時間。

6 1個月至1個月－仰臥，雙腳平放，雙膝呈三角形，將… 讓寶寶趴在你的肚子上，和他玩躲貓貓。 將上半身抬離地面幾英吋。 趴在地上，看看你能撐多久。在這個姿勢下，你還可以做… 船式。雙手抱住膝蓋下方，向上伸直雙腿，直到身體與地面平行。 45度角（你的身體應該形成一個V字形）。 現在鬆開膝蓋，伸直手臂，張開手掌。 朝地面方向。 保持10秒鐘。 你的寶寶會喜歡和媽媽相處的時光，而你也會喜歡。 愛上你的腰線。

年輕的 幼兒－最近覺得有點僵硬嗎？ 伸展是緩解緊張情緒的好方法。 為了和你的幼兒一起做伸展運動，你可以坐在地板上，雙腿呈V字形。 畫出形狀，讓你的孩子也這樣做。 現在 將你的腳放在他的腳上，然後牽起他的手。 輕輕地來回拉動，同時唱著「劃呀劃呀劃小船」。 這將有助於提高他們的行走技能。

老年人 幼兒——盡情跳舞。 孩子們喜歡 音樂。 跳舞是很好的方式 一家人一起玩耍，一邊燃燒卡路里一邊嬉鬧。 有許多電子遊戲、健身操表演和DVD可以… 適合兒童的舞蹈/運動娛樂；或播放世界各地的音樂； 利用家庭舞蹈時間了解不同的文化。

鍛鍊 不僅對你的身體有益，對家人的情緒健康也有好處。 身體活動有益健康，因為它有助於改善情緒、減輕壓力。 所以趕緊行動起來。