早睡早起…開學季到了！

我至今仍記得小時候在電視上看到「返校」廣告時的那種恐懼和焦慮，當時學校假期還沒結束。開學前一兩週，電視螢幕上就充斥著書本、文具和嶄新的書包。這感覺就像是被強迫意識到：假期即將結束，即將到來的、更規律的、以學校生活為主導的現實再也無法忽視。

在我的小腦袋瓜裡，我還沒做好準備。我還在做白日夢，還在騎腳踏車，在後院的泳池裡游泳，彷彿時間不存在，學校生活只是一段回憶。但暑假漫長，對我們大多數人來說，假期裡的日常作息變得更加活躍、更加隨性、更加缺乏規律。在陌生的國度裡度過的時光，經歷長途飛行，體驗不同的食物和文化，都會影響孩子身體的自然平衡，擾亂睡眠和飲食習慣。然而，身為成年人，我們比孩子更能預測和應對這些對生理時鐘的擾動。

我最近讀到一篇很棒的文章，講的是如何幫助孩子順利從“假期模式”過渡到“學校模式”，這篇文章啟發我寫幾句關於這個主題的話。不過，考慮到我們每個人都已經夠忙了，所以我寫的是一個更簡化的版本。

睡覺

所有關鍵建議都指向一個共同點：幫助孩子「循序漸進」地恢復上學時的睡眠習慣。試著每晚讓孩子早點睡覺，每天早上輕輕地讓他們早點起床，希望這樣就能幫助他們重新建立起規律的作息時間。

吃

一家人並非總是能一起吃晚餐，那麼不妨把重點轉移到早餐上吧？我們都聽過「早餐是一天中最重要的一餐」這句至理名言，所以，如果你能設法讓全家人在每個上學日都圍坐在餐桌旁五分鐘，你就能享受到寶貴的親子時光。而且，你的孩子或許也能因此更平靜自信地去上學。不妨試試看！

演講

多聊聊學校的事。聊聊點心時間、午餐時間、玩樂時間。聊聊好的、壞的、不愉快的事。從他們稚嫩的小口中聽到的任何話都彌足珍貴！你臉上的表情和認真傾聽孩子說話的投入，就像一個溫暖的擁抱。