挑食的孩子該如何應對？

很多孩子都會經歷挑食的階段。有些孩子長大後就不挑食了，但有些孩子會終生挑食。那麼，身為父母，我們能做些什麼來預防這種情況，又該如何引導孩子建立健康的飲食習慣呢？

1. 以身作則

作為孩子的榜樣，我們在均衡飲食和勇於嘗試新食物方面，必須言行一致。如果我們對盤子裡看起來奇怪的食物皺起眉頭，他們就會模仿。同樣，如果我們把豌豆都推到盤子邊上拒絕食用，他們也會這樣做。要鼓勵孩子嘗試新食物，讓他們知道不喜歡某種食物沒關係，但連嘗試都不嘗試是不行的。

2. 清除不良影響者

也許你的孩子原本是個十足的蔬菜愛好者……直到她和新朋友一起吃飯，朋友抱怨盤子裡全是蔬菜。不幸的是，同儕壓力對三歲的孩子來說也是一個很大的影響因素。如果你發現某個朋友挑食，你可能必須拒絕她以後的用餐邀請，努力讓你的孩子重新愛上蔬菜。當然，讓孩子明白和朋友一起吃飯的社交意義很重要，但一定要慎重選擇朋友！

3. 配給零食

如果你的孩子挑食，吃飯時拒絕進食，千萬不要強迫他。強迫他吃完飯，對你和孩子來說都是一種煎熬。一定要讓孩子明白，如果他不吃，就只能等到下一餐才能再吃。等他明白這一點後，你可以讓他離開餐桌，但一定要堅持原則！如果孩子在一個小時後來找你要糖果或零食，千萬不要給他。他肯定會哭鬧，但這對他來說是一個重要的教訓，最終他會明白的。

4. 限制零食攝入

你的孩子是不是常常在兩餐之間吃零食？雖然看起來他們吃得不多，但他們的胃容量很小，兩餐之間吃零食會讓他們吃得太飽，以至於正餐時就吃不下了。所以，你的孩子挑食很可能不是真的挑食，而是已經吃太多了。因此，限制零食的攝取量，你很快就會發現，正餐時間會變得更加愉快和順利！

當然，哄挑食的孩子吃飯可能是一場硬仗，讓他們養成良好的飲食習慣也不是一朝一夕就能完成的。堅持下去，希望你的孩子以後會樂於嘗試新食物，並且喜歡吃大部分的食物。祝你好運！