孩子們愛吃的健康零食

孩子們經常需要在兩餐之間或放學後吃點零食。他們一整天都在消耗能量，偶爾需要補充一些熱量。家長們想給他們健康的零食，但孩子們想要的東西可能並不健康。養成閱讀食品標籤的好習慣，避免選擇含有高果糖玉米糖漿和氫化大豆油的零食。最健康的零食是由天然食材製成，不含人工色素和香精。接下來介紹的這些零食食譜很快就會成為您家人的最愛。它們製作簡單，而且每個人都會喜歡這些天然香甜、美味又健康的零食。

香蕉花生醬圓餅

取一根香蕉，縱向切開。在一半香蕉上塗抹天然花生醬或杏仁醬。在塗抹好的醬料上撒上葡萄乾和葵花籽或南瓜籽，然後將兩半香蕉合在一起。切成圓片，搭配蘋果片或葡萄食用。

優格冰棒

將冰棒模具裝滿約三分之二的低脂優格。撒上一些脆脆的格蘭諾拉麥片，再插入一根結實的椒鹽脆餅乾作為冰棒棍。放入冰箱冷凍至凝固。想要更有趣的口味，可以在倒入模具前，將角豆片、南瓜籽或乾果拌入優格中。孩子一定會吵著要吃！

水果串

做這些小點心很有趣。用一根椒鹽脆餅乾做簽子，穿過幾小塊香蕉、梨子、桃子或其他軟水果。把它們疊放在盤子裡，看著它們被一掃而空。

釀梨

將半個梨子填入低脂酸奶，上面放上新鮮漿果，再撒上一些格蘭諾拉麥片。也可以搭配低脂香草布丁和角豆片。

香蕉草莓奶油

將幾塊冷凍香蕉、3顆冷凍草莓和一湯匙天然蘋果汁放入攪拌機。高速攪拌至順滑。如有需要，可酌情添加少量蘋果汁。將冷卻後的混合物舀入甜點盤中，並用兩塊全麥餅乾裝飾。

香蕉冰棒

將香蕉切成兩半，在每半香蕉的平坦面上插入一根椒鹽脆餅乾棒。沾上低脂酸奶，然後在混合了葵花籽、葡萄乾、蔓越莓乾或角豆片的格蘭諾拉麥片中滾一滾。可以使用各種口味的優格。含有水果顆粒的優格能帶來更有趣的風味。

透過提供天然零食，為孩子樹立健康的榜樣。