幫助寶寶睡整夜覺

新生兒出生後的頭幾個月會讓父母筋疲力盡。成年人不需要每隔幾個小時就被叫醒，但新生兒也無法睡整夜覺。他們需要每隔幾個小時補充水分和營養，以保持健康並支持快速生長。然而，到了六個月左右，健康的嬰兒通常就沒有生理上的理由在夜間需要這麼多的照顧。睡眠不足的父母當然渴望恢復正常的睡眠模式，但如果寶寶晚上還是哭鬧著要人照顧怎麼辦？

嬰兒和兒童夜間偶爾醒來是正常的。接下來發生的情況通常是後天習得的行為。在嬰兒出生後的頭幾個月裡，哭鬧會引起大人的注意，他們會安慰嬰兒，緩解飢餓帶來的不適，並哄騙他們重新入睡。這是理所當然的。當孩子長大到一定年齡，通常在六個月左右時，就不再需要在夜間餵奶了。然而，嬰兒仍然會偶爾醒來，只是習慣了被哄睡而已。

當寶寶學會自主入睡後，寧靜的夜晚就會再次成為常態。這不僅對父母至關重要，對孩子也大有裨益。睡眠不足會對孩子的發展產生不利影響。

營造一個有利於睡眠的環境是幫助孩子睡整夜覺的第一步。我們都喜歡涼爽的房間，所以晚上睡覺時可以稍微調低室溫。和成人一樣，黑暗會向嬰兒的大腦發出睡眠訊號，所以必要時可以遮住窗戶。盡量減少嬰兒床裡的玩具等乾擾物。她需要將嬰兒床與睡眠聯繫起來，而不是玩耍。她可以把一些安撫物，例如最喜歡的玩具、娃娃或毛絨玩具帶到床上，但其他玩具都應該放在別處。

在嬰兒房裡添置一台白噪音機，可以抵銷家中可能驚醒寶寶的各種噪音。白噪音最終會與睡眠聯繫起來，所以如果可以的話，最好整夜開著。當寶寶夜裡醒來時，這種柔和的聲音就會成為他入睡的訊號。

建立一套睡前程序。這套程序應該包括一些安靜和平的活動，例如溫水浴、閱讀故事或聆聽輕柔的音樂。睡前程序會成為寶寶進入睡眠狀態的訊號。當寶寶昏昏欲睡但仍然清醒時，就應該把他放在嬰兒床上，父母則應該離開房間。這樣可以幫助他逐漸習慣獨自入睡。保持規律的午睡和就寢時間也很有幫助。

現在到了最困難的部分：當他哭鬧時不要理會。當他開始哭鬧時，等幾分鐘，讓他自己重新入睡。如果哭鬧不止，可以去看看他，但不要開燈或抱起他。判斷寶寶哭鬧是否有生理原因，例如餓了或需要換尿布，並處理好這些問題。如果孩子發燒或看起來不舒服，要給予適當的照顧。否則，離開房間，給他一些時間自己平靜下來。

教導寶寶自主入睡這項新技能需要耐心、理解和時間。這是孩子邁向獨立生活的第一項技能。幫助寶寶學會睡整夜覺，會讓全家人睡得安穩。

作者：辛迪·塔巴奇