孕期週記：第13週

第一孕期（第 1 至 13 週）

第 13 週

 

第 13 週被視為第一孕期的最後一週，儘管專業人士對此看法不一，有些人則稱這一週為第二孕期的第一週。無論如何，希望您最難受的症狀已過去了。您已經度過孕期三分之一，目前正處於第 3^個月，只剩 6 個月就要生了！

流產的風險已大幅降低，現在您可以向親友分享這個好消息了。您也應該在約此時通知雇主，以便安排產假，讓大家都有足夠的時間找到接替人選，並讓您能從容輕鬆地進行工作交接，避免造成任何壓力或不必要的負擔。

 

懷孕第 13 週的寶寶

您的寶寶正在快速成長，體型已如檸檬般，體重約 25 公克。頭部與身體的比例現在比之前更協調一些，頭部長度約為身體總長的一半。

寶寶仍會持續做些抽動，踢踢腿、揮揮手。由於手指和腳趾已分化成獨立的趾骨與指骨，即使吮吸反射尚未發育，寶寶也可能把大拇指放進嘴裡。

聰明的寶寶現在已開始處理體液、吞嚥羊水並排出尿液。是的，多虧有快速發育中的腎臟，寶寶現在真的會尿尿！此外，寶寶也開始產生胎便，待出生後就會排出第一次糞便。

牙齒和骨骼持續硬化、發育並變得更緻密；細小的指紋和聲帶也正在形成。寶寶的眼睛已形成在眼眶中，但由於眼瞼緊閉相連以保護嬌嫩的眼睛，目前尚未睜開。皮膚仍然非常薄且透明，可以看到頭部的血管。

直到最近，寶寶的腸子一直是在臍帶內生長的，現在則移到寶寶的腹腔中。

 

懷孕 13 週的您、您的身體與感受

孕激素的功能是協助控制並平衡您體內發生的所有變化，並最終確保寶寶順利安全地出生。這些激素也會引起一些令人困惑的情緒，例如愛哭、易怒、憂鬱等。

遺憾的是，一些症狀可能仍然存在，例如腹部痙攣、圓韌帶疼痛、脹氣和便祕。由於您的血液量增加了約 40%，胸部、乳房和腹部的靜脈可能會擴張。隨著腹部越來越沉重，腿部和下半身的靜脈曲張也可能出現。

您可能會注意到陰道分泌物增多。如果沒有搔癢或疼痛，且分泌物大多無味、呈乳白色，就沒有理由擔心。

但您有理由保持樂觀，好消息是，許多症狀在臭名昭著的第一孕期末尾會逐漸減輕，您可能會突然發現自己重新充滿活力，並對周遭世界重新產生興趣。

由於同樣是造成您懷孕初期不適的激素，現在您可能會散發出此時常見的光澤。血容量增加和激素會讓您的肌膚看起來更光滑、更飽滿，使您容光煥發！

晨間噁心可能正在減輕，這意味著您可以再次期待享受美食。請記得少量多餐，以緩解胃灼熱，並降低消化系統過度負擔、反應遲緩及加重便祕的機會。

在第 12 週，您或許就能感覺到寶寶最初的微小動靜。起初您可能無法辨認出這種感覺，因為那可能只是一點點蠕動，而不是明顯的踢動。如果這不是您的第一次懷孕，您可能會更快辨認出這種感覺。但如果還沒感覺到任何動靜，也無需擔心——每個女性都不同，有些人可能要等到懷孕後期，甚至 25 週後才會感覺到胎動。

在這個階段，您的乳房已經開始產生初乳，這是出生後分泌的第一種乳汁。這種物質對寶寶非常有利，因為它富含營養，並含有高濃度的抗體和抗氧化劑，有助於建立新生兒的免疫系統。

由於寶寶從現在起將會快速成長，您需要好好保養肌膚，以減少妊娠紋。每天保濕並維持良好的飲食，有助於保持肌膚柔軟光滑並緩解搔癢。請伴侶協助將乳霜或精油按摩至難以觸及的部位——這也是增進感情與放鬆的好方法。

 

第 13 週注意事項

• 尿道感染（UTI），或常被稱為膀胱感染，在懷孕期間相當常見，並非令人恐慌的事，但需要用藥治療。若不治療可能會變嚴重，並可能導致早產。作為持續產前照護的一環，簡單的尿液檢查就能顯示是否出現異常。
  • 細菌進入尿道並滋生是尿道感染的主要原因。由於不斷增大的子宮造成壓力，加上放鬆子宮肌肉的激素增加，您排尿時膀胱較難完全排空。尿液在體內留得越久，細菌就越容易滋生。
• 運動
  • 如果您還沒有開始參加產前課程或規律運動，現在就是報名的好時機！運動能讓您為分娩做好準備並保持體適，也有助於產後恢復。此外，運動被認為能促使血清素和多巴胺釋放，進而改善心情與整體的心理健康。
• 鈣
  • 攝取大量富含鈣的食物很重要，因為您不僅是在為寶寶打下強健骨骼與牙齒的基礎，您的身體也需要維持骨密度，以降低子癇前症的風險，並預防日後患上骨質疏鬆。

 

鈣質來源很多，不只是牛奶、起司和優格。以下舉例：

• 罐裝鮭魚
• 綠色葉菜
• 豆製品
• 芝麻
• 杏仁

 

現在也可以考慮建立寶寶清單，因為親友可能會想開始協助您添置嬰兒用品、家具、必需品、玩具和其他有趣的東西。