孕期週記：第13週

懷孕初期（第1-13週）

第13週

第13週通常被認為是懷孕初期（前三個月）的最後一周，不過專業人士對此看法不一，有些人認為這是懷孕中期（後三個月）的第一周。無論如何，希望你最難熬的懷孕症狀已經過去。你已經懷孕三分之一了－進入懷孕後期（^第三個月），距離預產期只剩6個月了！

流產風險大幅降低，現在您可以把這個好消息告訴親朋好友了。同時，也應該通知您的雇主，以便安排產假，確保有足夠的時間找到替代人選，並讓您能夠平靜放鬆地完成工作交接，避免造成任何壓力或不必要的負擔。

懷孕第13週的寶寶

你的寶寶長得很快，現在已經有檸檬那麼大了，重約25克。頭部和身體的比例比以前更協調了，頭部長度大約是身體總長度的一半。

寶寶的小動作還在繼續，腿踢著，手臂揮舞著。由於手指和腳趾已經分離成獨立的指頭，即使吸吮反射尚未發育成熟，寶寶的拇指也可能會伸進嘴裡。

你聰明的小寶寶現在正在處理體液，吞嚥羊水，並排出尿液。是的，寶寶現在已經可以小便了，這要歸功於快速發育的腎臟！此外，寶寶還在產生胎糞，這將在寶寶出生後轉化為第一次排便。

牙齒和骨骼繼續硬化、發育並變得更加緻密；小小的指紋正在形成，聲帶也開始發育。嬰兒的眼睛已經在眼眶中形成，但由於眼瞼閉合以保護嬌嫩的眼睛，它們尚未睜開。皮膚仍然非常薄而透明，可以透過皮膚看到頭部的血管。

直到最近，寶寶的腸道還在臍帶內生長，但現在已經移到寶寶的腹部。

懷孕13週時的你、你的身體和你的感受

黃體素的作用是幫助控制和平衡體內發生的所有變化，最終確保嬰兒安全分娩。這些荷爾蒙也會導致一些看似令人困惑的情緒，例如愛哭、易怒、憂鬱等等。

不幸的是，一些症狀可能仍然存在，例如痙攣、圓韌帶疼痛、腹脹和便秘。由於身體血液生成量增加約 40%，胸部、乳房和腹部的靜脈可能會擴張。隨著腹部重量增加，腿部和下半身可能會出現靜脈曲張。

您可能會注意到陰道分泌物增加。如果沒有搔癢或疼痛，分泌物基本上無味，呈乳白色，則無需擔心。

但也有理由保持樂觀，因為好消息是，許多此類症狀會在出了名的難熬的孕早期結束時有所緩解，你可能會突然發現自己重新煥發了活力，對周圍的世界充滿了興趣。

由於懷孕初期讓你感到不適的那些激素，你現在可能會出現懷孕期間常見的容光煥發現象。血液量增加和荷爾蒙水平升高會使你的皮膚更加光滑飽滿，從而呈現出容光煥發的狀態！

孕吐可能正在減輕，這意味著您可以再次享受美食了。記得要少吃多餐，這樣可以緩解胃灼熱，減少腸胃負擔過重、消化不良以及便秘加重的可能性。

懷孕12週時，您或許能感覺到寶寶的第一次輕微胎動。起初，您可能無法準確判斷這種感覺，因為它可能只是輕微的顫動，而不是明顯的踢動。如果您不是第一次懷孕，可能會更快感受到胎動。但如果您還沒有感覺到任何胎動，也無需擔心——每個女性的情況都不同，有些人可能要到孕晚期，甚至25週才能感覺到胎動。

在懷孕的這個階段，你的乳房已經開始分泌初乳，這是產後分泌的第一種乳汁。這種物質對寶寶非常有益，因為它富含營養物質，並含有高水平的抗體和抗氧化劑，有助於新生兒免疫系統的建立。

從現在開始，寶寶的生長速度會很快，所以你需要好好呵護肌膚，盡量減少妊娠紋的出現。每天塗抹潤膚霜，保持健康的飲食習慣，有助於保持肌膚柔軟光滑，並緩解搔癢。可以請伴侶幫忙將潤膚霜或潤膚油按摩到難以觸及的部位——這也是增進感情、放鬆身心的好方法。

第 13 週注意事項

泌尿道感染（UTI） ，也常被稱為膀胱感染，在懷孕期間很常見，無需過度擔憂，但需要藥物治療才能痊癒。如果不及時治療，泌尿道感染可能會發展成嚴重的疾病，甚至導致早產。作為產前檢查的一部分，簡單的尿液檢查就能發現任何異常。
- 細菌進入泌尿道並滋生是尿路感染的主要原因。由於子宮增大帶來的壓力，以及荷爾蒙水平升高導致子宮肌肉鬆弛，膀胱排空不完全。尿液在體內停留的時間越長，細菌滋生的可能性就越大。
鍛鍊
- 如果您還沒有開始參加產前課程或養成規律的運動習慣，現在就該報名了！運動能讓您為分娩做好準備，並幫助您產後恢復。此外，運動也被認為可以促進血清素和多巴胺的釋放，從而改善情緒和整體心理健康。
鈣
- 多吃富含鈣質的食物很重要，這不僅能為寶寶打下強健骨骼和牙齒的基礎，還能維持身體的骨密度，降低先兆子癇的風險，並預防日後骨質疏鬆症。

鈣的來源很多，並非只有牛奶、起司和優格。例如：

現在也是個好主意，可以創建一個嬰兒用品清單，因為親朋好友可能想開始幫你儲備嬰兒用品、家具、必需品、玩具和其他好玩的東西。

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