孕期週曆：第14週
懷孕中期
第 14 週
恭喜您！您現在正式進入懷孕中期了！
懷孕 14 週，您已進入懷孕第四個月，還有 26 週就要生了。 這聽起來令人望而生畏嗎？其實不應該，因為您最難受的症狀可能已經過去了——至少暫時如此。
懷孕中期涵蓋懷孕的第四、五、六個月，有時也被稱為「蜜月期」。 您聽過這個說法嗎？ 現在您正處於這個階段！這就是懷孕中所謂的「最舒服時期」——晨間嘔吐已經減輕，而日益隆起的孕肚也不至於太不舒服。
這段期間應該能讓您從疲倦和噁心中解脫，更不用說還能減輕對能否熬過棘手的懷孕初期的焦慮，因為流產的風險和染色體異常的擔憂一直隱約困擾著您。 許多準媽媽表示，她們感到神清氣爽、活力充沛，對周遭世界也重新產生了興趣。
懷孕中期開始時，第 14 週寶寶的發育情況
胎兒現在大約像個桃子，體重約 ± 45 公克，從頭到臀長度約 9 公分。或許您第一次能聽到寶寶的心跳，使用手持式聽診器，這是一種胎兒心率監測器。
您的寶寶現在非常活躍，在羊水中優雅流暢地漂浮，這與之前那種抽動的動作有所不同。在這個階段，您不太可能感覺到它揮舞四肢造成的拳打和踢踹。手指和腳趾正在移動、蠕動，手腕、腳踝和膝蓋也在彎曲。
如果您能看到那張小臉，就會發現它有不同的表情，例如皺眉、微笑和撇嘴，嘴巴也會做一點咀嚼動作。
吞嚥肌現在已經形成，讓寶寶能吞下少量的羊水。 腎臟會處理這些液體，再以尿液排出。
寶寶的嘴巴開始對觸碰做出開合反應。 這最終將成為餵食所需的反射動作。
胎毛是一種細小、無色、柔軟的毛髮，開始長在寶寶的頭部和身上，看起來就像桃子上的絨毛！隨著寶寶在子宮內生長並積聚更多脂肪，這些毛髮將不再需要保暖，並開始脫落。 有些寶寶，特別是早產兒，出生時仍會帶有一些這種絨毛，但很快就會消失。
您的寶寶現在正在快速成長，身體也開始伸直。 蜷縮的姿勢已經過去了。 隨著頸部肌肉變強壯、變長，寶寶能更好地支撐頭部，頭部也變得更圓，與身體其他部位的比例更協調。
直到最近才剛形成的微小生殖器，原本只是兩腿間的小腫塊或芽點，現在已經完全發育，不過目前還是太早透過超音波檢查來判斷寶寶的性別。
第 14 週可能出現的懷孕症狀
這段期間，您會感覺到自己越來越像個孕婦，肚子和乳房也會越來越大，不過不適的乳房脹痛應該會逐漸減輕。 現在正是肚子開始隆起時，去孕婦專賣店逛逛的好時機。 令人欣慰的是，隨著子宮上升到骨盆腔，對膀胱的壓力減輕，因此不需要頻繁跑廁所。
遺憾的是，仍有一些煩人的症狀可能會造成些許不便：
- 圓韌帶疼痛是由支撐成長中子宮的韌帶束引起，這些韌帶從腹股溝延伸至腹部兩側。 疼痛可能會感覺像尖銳、刺痛的成長痛，出現在腹部兩側或其中一側。 這些痠痛通常在變換姿勢、打噴嚏或咳嗽、以及起身或坐下時更明顯。 抬高雙腳休息應該能帶來緩解。
- 皮膚色素沉著是懷孕期間荷爾蒙變化造成的結果，在膚色較白的女性身上較不常見。 盡量避免曬太陽，因為暴露在陽光下會使其惡化。這種情況通常會在出生後自行恢復。
- 牙齦出血，也稱為懷孕性牙齦炎，被認為是由荷爾蒙變化引起，使牙齦更容易對牙菌斑積聚和其中的細菌產生敏感反應。 請繼續輕柔刷牙，並每天兩次使用牙線。
我應該預期體重增加多少？
隨著晨間嘔吐、厭食和噁心症狀減輕，您在懷孕中期食慾會逐漸增加。 這是一件好事，因為您的身體需要大量能量來幫助成長中的寶寶，同時也支撐您自身的身體變化。 因此，了解懷孕期間理想的體重增加是多少，會是一個好主意。
雖然大部分的體重增加發生在第 20 週之後，但建議在懷孕中期早期就養成良好習慣，以免日後體重增加過多。身體脂肪被認為是體重增加的一部分，但其他因素還包括：
- 寶寶
- 胎盤
- 羊水
- 血容量增加
- 乳房成長
- 自然水腫
許多女性表示，懷孕期間體重增加了 10 公斤至 13 公斤，但並沒有絕對的準則，因為每個人的情況都不同，懷孕期間的體重增加也因人而異。重要的是您和寶寶都能維持安全健康的體重。
管理體重
盡量均衡飲食，記住您所吃喝的一切都會影響成長中的寶寶。制定良好的餐單，確保 您獲得最佳營養，同時避免攝取「空熱量」。 減少糖和鹽的攝取，避免油膩煎炸食品，但要多吃蔬菜、水果、蛋白質和穀物。 規律進食，以保持血糖穩定。
動起來！ 即使您以前從未運動過，也要尋找運動的機會。 如果您要開始新的運動計畫或第一次運動，請諮詢您的醫療保健人員。 和朋友一起散步、去游泳、練習瑜伽，或參加產前教室。
如果您想在寶寶出生前和伴侶來場短途旅行，現在就是最佳時機——懷孕中期。
目前搭飛機被認為是安全的，但最好還是先獲得醫療保健人員的許可，特別是如果您出現任何令人擔憂的症狀，例如高血壓或陰道出血。