孕期週曆：第14週

妊娠中期

第14週

恭喜！您已正式進入懷孕中期！

懷孕14週，也就是第四個月，還有26週才能到預產期。聽起來是不是很可怕？其實不必擔心，因為你最難熬的懷孕症狀可能已經過去了——至少暫時是這樣。

孕期第四、五、六個月屬於懷孕初期，有時也被稱為「蜜月期」。你聽過這個說法嗎？嗯，你現在就處於這個階段！這可以說是懷孕期間的「甜蜜期」——孕吐已經消退，隆起的肚子也不會讓你感到太不舒服。

這段時期應該能緩解疲勞和噁心，還能減輕對度過艱難的懷孕初期的焦慮，以及對流產風險和染色體異常的擔憂。許多準媽媽表示，她們會感到神清氣爽、精力充沛，對周遭的世界也重新燃起了興趣。

胎兒在懷孕中期第14週的發育情形

胎兒現在大約和桃子一樣大，重約45克，從頭到尾長約9公分。或許這是你第一次能聽到寶寶的心跳，可以用手持式多普勒胎心儀，也就是胎心監視器。

你的寶寶現在非常活躍，動作輕盈流暢，與之前略顯僵硬的動作截然不同。在這個階段，你可能感覺不到他揮舞的手臂和腿的踢打。他的手指和腳趾都在活動扭動，手腕、腳踝和膝蓋也靈活地彎曲。

如果你能看到這張小臉，你會注意到它有不同的臉部表情，例如做鬼臉、微笑和皺眉，同時嘴巴還會做出輕微的咀嚼動作。

吞嚥肌已經發育到位，可以攝取少量羊水。腎臟會處理這些羊水，並將其以尿液的形式排出體外。

寶寶的嘴巴開始對觸摸做出張合的反應。這最終會成為進食所需的反射。

胎毛是寶寶頭部和身體上開始生長的細軟、無色、絨毛，看起來像桃子上的絨毛！隨著寶寶在子宮內生長，脂肪不斷積累，這些胎毛不再需要保暖，就會開始脫落。有些寶寶，特別是早產兒，出生時身上可能還殘留一些胎毛，但很快就會消失。

寶寶現在生長發育迅速，身體開始變得筆直，不再蜷縮。隨著頸部肌肉力量增強和長度增加，寶寶能夠更好地支撐頭部，頭部也變得越來越圓潤，與身體其他部位的比例更加協調。

雖然現在透過超音波掃描還無法確定嬰兒的性別，但嬰兒的生殖器，直到最近還只是兩腿之間的小腫塊或芽狀物，現在已經完全發育成熟。

懷孕14週可能出現的症狀

這段時間，你會越來越明顯地感受到懷孕的跡象，肚子和乳房都會增大，雖然不適的脹痛感會逐漸減輕。現在正是享受懷孕購物樂趣的好時機，因為你的肚子已經開始隆起。令人欣慰的是，隨著子宮在骨盆腔上升，膀胱的壓力減輕了，上廁所的次數也會減少。

不幸的是，目前仍存在一些惱人的症狀，可能會造成一些不便：

圓韌帶疼痛是由支撐不斷增大的子宮、從腹股溝向上延伸至腹部兩側的韌帶帶所引起的。這種疼痛感覺像是腹部兩側或兩側劇烈的刺痛。這些疼痛在變換姿勢、打噴嚏、咳嗽或起身時通常會更加明顯。休息時抬高雙腳應該可以緩解疼痛。
妊娠期荷爾蒙變化會導致皮膚色素沉著，這種情況在膚色較淺的女性中較少見。盡量避免陽光照射，因為陽光會加重色素沉澱。這種情況通常會在分娩後自行消退。
牙齦出血，也稱為妊娠期牙齦炎，被認為是由荷爾蒙變化引起的，荷爾蒙變化會使牙齦對牙菌斑及其中的細菌更加敏感。請繼續輕柔地刷牙，並每天使用牙線清潔兩次。

我預計會增重多少？

隨著孕吐、厭食和噁心症狀的減輕，懷孕中期你的食慾會逐漸增加。這是好事，因為你的身體需要大量的能量來幫助寶寶成長，同時也能適應自己的身體變化。因此，了解懷孕期間理想的體重增長範圍非常重要。

雖然大部分體重增加發生在懷孕20週之後，但建議在懷孕中期早期就養成良好的生活習慣，以避免之後體重增加過多。體重增加一部分是由於體脂，但其他因素包括：

許多女性表示懷孕期間體重增加10到13公斤，但這並沒有統一的標準，因為每個人的體質都不同，懷孕期間體重增加的幅度也因人而異。重要的是，您和寶寶都能維持安全健康的體重。

控制體重

盡量保持均衡的飲食，記住你吃喝的一切都會對寶寶的生長發育產生影響。制定一份合理的飲食計劃，確保攝取充足的營養，避免攝取「空熱量」。減少糖和鹽的攝入，避免食用油膩的油炸食品，但要多吃蔬菜水果、蛋白質和穀物。規律進餐有助於保持血糖穩定。

動起來！即使你以前從未運動過，也要尋找機會進行體能訓練。如果你要開始新的運動計畫或第一次運動，請諮詢你的醫療保健提供者。和朋友一起散步、游泳、練習瑜珈或參加孕婦課程。

如果你想在寶寶出生前和伴侶一起度過一個短暫的假期，現在就是最好的時機——懷孕中期。

目前認為搭飛機是安全的，但最好還是諮詢一下您的醫療保健提供者，以獲得完全許可，特別是如果您出現過高血壓或出血等令人擔憂的症狀。

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