孕期每週記錄：第18週

妊娠中期

第18週

懷孕 18 週，你正處於孕期的第 5 個月——幾乎已經過了一半！

你有沒有註意到自己的食慾增加了？如果是這樣，那就順應這種食慾吧，因為專業人士建議你每天額外攝取340卡路里，以滿足寶寶成長所需的營養以及你自身身體的營養需求。

你懷孕18週時的寶寶

寶寶正在活動筋骨，翻來覆去地扭動、轉動，似乎很享受這些「運動」！寶寶還會不停地「微笑」、打哈欠、吸吮、吞嚥，甚至可能還會打嗝。你可能還是感覺不到胎動，或把胎動誤認為脹氣。無論如何，請放心，寶寶很快就會讓你感受到他的存在！

寶寶現在只有洋薊那麼大，重約190克，從頭到臀的長度大約是14.3公分。在這個階段，子宮內仍有足夠的空間，胎兒可以自由活動，幾乎不受任何限制。

嬰兒的發育日新月異，所有重要器官和系統都已就位並運作良好。肺部細小的管道（細支氣管）開始發育，呼吸囊也開始在這些管道的末端出現。

胎兒的消化系統在出生後才需要完全發育成熟，因為嬰兒可以透過臍帶和胎盤直接獲得血液中所需的所有營養。但儘管如此，消化系統仍在不斷發育，消化道已經形成了三個主要部分，即前腸、中腸和後腸，它們最終將發育為：

• 前腸——食道、胃、肝臟、胰腺
• 中腸——腸道
• 後腸——直腸和肛門

神經系統也在快速發育成熟。神經網路正在形成越來越複雜的連接，並將持續發育到孩子大約一歲左右。髓鞘是一種脂肪絕緣物質，它在神經周圍形成保護層，使神經衝動能夠在神經細胞之間有效傳遞。

如果你現在做了超音波檢查，你會發現寶寶的耳朵和眼睛已經就位，雖然耳朵現在還略微外翻，不像之後那樣貼著眼睛，眼瞼也還是閉著的。小嘴唇也清晰可見，鼻子也開始成形了。

生殖器已完全發育；輸卵管和子宮已到位，現在可能在掃描中看到男孩的生殖器官，或者肯定會在接下來的一周左右看到，這取決於胎兒的胎位。

懷孕第18週的症狀

食慾增加

太好了！既然噁心和孕吐已經成為過去——或者至少只是偶爾發作——你就可以重新享受美食了。你的身體需要大量的能量來支持寶寶的快速成長。你的血液量在增加，乳房和子宮也在增大，脂肪也在堆積，所有這些都需要額外的熱量。避免攝取過多的「空熱量」食物，而應堅持健康的飲食，多吃富含纖維、蛋白質、不飽和脂肪、維生素和礦物質的食物。少量多餐有助於穩定血糖。

腫脹

從懷孕中期開始，您可能會注意到手指上的戒指感覺很緊，腳踝和腳部也會出現腫脹。這可能會讓人感到不舒服，但完全正常，大約三分之二的準媽媽都會經歷這種情況。為了滿足寶寶不斷成長的需求，身體會產生約50%的額外血液和體液，因此出現水腫是正常的。不斷增大的子宮壓迫靜脈，會導致血液回流心臟的速度減慢，這也會導致水腫。

有時，孕期水腫可能是潛在疾病的徵兆。如果出現以下任何症狀，應立即就醫，因為這些症狀可能提示甲狀腺疾病、感染或深部靜脈栓塞：

• 頭痛
• 視力模糊
• 右上側疼痛
• 任何突然的腫脹
• 臉部嚴重腫脹

腿抽筋

抽筋可能隨時發生，但最常發生在夜間。除了腿部和肌肉需要承受額外的重量外，其確切原因尚不清楚。為了避免抽筋，請確保白天保持充足的水分，做一些小腿拉伸運動，並且不要蹺二郎腿。有些人認為服用鎂補充劑和多喝水也有幫助。

陰道分泌物

這是懷孕期間的正常現象，因為您的身體會比平常分泌更多的雌激素，這是大自然保持陰道清潔健康、預防感染的方式。如果分泌物呈乳白色且沒有異味，則無需擔心。但如果分泌物變色或有異味，請立即告知您的醫療保健提供者。

失眠

孕期睡眠問題其實很常見。當你渴望好好睡一覺的時候，卻總是睡不著！懷孕期間失眠可能發生在任何階段，原因可能有很多，例如荷爾蒙變化、腹部不適、各種懷孕反應以及夜間頻繁起夜等。當然，情緒因素也難辭其咎。你可能會輾轉反側，擔心分娩過程、產後恢復、嬰兒房的佈置等等。

養成健康的睡前習慣；睡前不要吃得太晚或喝太多水；避免在夜間使用會發出「藍光」的電子設備，因為它會擾亂睡眠。睡前盡量放鬆心情，洗個涼水澡或淋浴，並在膝蓋間放一個枕頭，這樣會更舒服。

關於運動的一點看法

除非您的醫療保健提供者另有建議，否則懷孕運動對您的身心健康大有裨益。其益處眾多，包括可能縮短產程並減少併發症。

溫和、規律的運動有助於：

• 降低高血壓
• 維持健康體重
• 減輕腳踝、腳和手的腫脹程度
• 減輕背痛
• 提升整體健康水平
• 改善情緒

如果出現某些特定情況，則應極其謹慎地對待運動，並且只有在諮詢醫生後才能進行：

• 心臟或肺部問題
• 子宮頸薄弱或子宮頸縫隙
• 多胎妊娠
• 早產史
• 陰道出血
• 前置胎盤
• 子癇前症
• 糖尿病
• 甲狀腺疾病
• 貧血

保持寶寶健康的最佳方法就是保持自身健康！