孕期每週記錄：第18週
懷孕中期
第 18 週
懷孕 18 週時，您已進入懷孕的第 5 個月——已經快到一半了！
您是否注意到自己的食慾增加了？如果是，就順從這股想吃東西的衝動，因為專業人士建議您每天額外攝取 340 大卡，以滿足寶寶成長的需求，以及您自己身體的需求。
懷孕 18 週的寶寶
您的寶寶正在彎曲肌肉，並翻滾、扭動和翻身，似乎很享受這些體操運動！寶寶還不斷地「微笑」、打哈欠、吮吸、吞嚥，或許甚至還會打嗝。您可能仍然感覺不到胎動，或者可能會把寶寶的活動誤認為是腸胃蠕動。無論如何，請放心，您的寶貝很快就會讓您感受到他的存在！
寶寶的大小就像一顆洋蔥，體重約 190 公克，頭到臀部的長度約 14.3 公分。在這個階段，子宮內仍有充足的空間，讓胎兒可以自由活動，幾乎不受限制。
寶寶的發育非常迅速，所有重要器官和系統都已就位並運作良好。肺部的小管子（細支氣管）開始發育，呼吸袋也開始出現在這些管子的末端。
胎兒的消化系統不需要在出生前完全運作，因為寶寶所需的營養是直接透過臍帶和胎盤進入血液中的。不過，消化系統仍然正在準備中，消化道的三大主要部分——前腸、中腸和後腸——已經形成，最終將發展為：
- 前腸——食道、胃、肝臟、胰腺
- 中腸——腸子
- 後腸——直腸和肛門
神經系統也在迅速成熟。神經網絡正在形成更複雜的連接，並將持續發育，直到您的孩子約一歲。髓鞘是一種脂肪性絕緣物質，會在神經周圍形成保護鞘，讓脈衝能在神經細胞之間有效傳遞。
如果您現在做超音波檢查，您會注意到寶寶的耳朵和眼睛已經定在正確的位置，不過耳朵往往會向外突出，不像之後會貼平，而且眼瞼仍然閉合。現在也能看到小小的嘴唇，鼻子也開始成形。
生殖器已完全形成；輸卵管和子宮已就位，而男寶寶的生殖器可能現在就能在超音波檢查中看到，或者最晚在接下來的一週左右，這取決於寶寶躺著的姿勢。
懷孕第 18 週的症狀
食慾增加
這很好！既然噁心和晨吐已經成為過去式——或者至少您只會間歇性地經歷這些不適——您就可以重新開始享受美食。您的身體需要充足的能量，因為它正在努力支撐寶寶的快速成長。您的血容量正在增加，乳房和子宮也在成長，脂肪儲存也正在形成，這一切都需要額外的熱量。避免攝取「空熱量」，而是應堅持健康飲食，多攝取纖維、蛋白質、不飽和脂肪、維生素和礦物質。少量多餐有助於穩定血糖。
腫脹
從懷孕中期開始，您可能會注意到手指上的戒指變緊，腳部和腳踝也出現腫脹。這可能會相當令人困擾，但完全正常，約有三分之二的準媽媽都會遇到。身體會產生約 50% 更多的血液和體液，以滿足寶寶成長的需求，因此因此造成的腫脹是意料之中的。擴大的子宮對靜脈造成的壓力可能會使血液回流至心臟的速度變慢，這也可能導致腫脹。
偶爾，懷孕期間的腫脹可能預示著潛在問題。如果出現以下任何症狀，您應該立即諮詢醫療保健人員，因為這可能表示甲狀腺疾病、感染或深層靜脈血栓的初期：
- 頭痛
- 視力模糊
- 右上腹疼痛
- 任何突然腫脹
- 臉部嚴重腫脹
腿部抽筋
這些可能會隨時發生，但最常發生在夜間。除了您的腿部和肌肉必須承受的額外重量外，目前還無法確定其確切原因。為了避免抽筋，請確保白天保持充足水分，做一些小腿伸展運動，並且不要翹二郎腿。有些人認為補充鎂有助於緩解，多喝水也有幫助。
陰道分泌物
這是懷孕期間的正常現象，因為您的身體正在產生比平常更多的雌激素，這是自然界保持陰道清潔、健康且免受感染的方式。如果分泌物呈乳白色且沒有異味，就無需擔心。然而，如果分泌物變色或有異味，請立即告知您的醫療保健人員。
失眠
懷孕期間睡眠困難的情況不幸相當常見。正當您想補足急需的睡眠時，它似乎卻對您避而不見！懷孕失眠可能發生在任何階段，原因可能是生理因素，例如荷爾蒙變化、肚子造成的身體不適、令人不適的懷孕症狀，以及夜間頻尿。情緒因素也起著一定作用。您可能會發現自己翻來覆去，擔心分娩過程、分娩後如何應對、如何布置育兒室等等。
試著養成健康的睡前習慣；睡前不要吃得太晚或喝太多；避免使用會發射「藍光」的電子產品，因為這可能會擾亂睡眠模式。睡前試著放鬆心情，洗個涼水澡或淋浴，並在雙膝間放個枕頭，以獲得更多舒適度。
關於運動
除非您的醫療保健人員另有建議，否則懷孕期間的運動對您的身心健康非常有益。好處多不勝數，包括可能縮短分娩時間並減少併發症。
溫和、規律的運動有助於：
- 降低高血壓
- 維持健康體重
- 減輕腳踝、腳部和手部腫脹的嚴重程度
- 減輕背痛
- 提升整體體適能
- 改善心情
如果出現特定情況，運動應極為謹慎，且僅在諮詢醫師後才能進行：
- 心臟或肺部問題
- 子宮頸無力或子宮頸縫線
- 多胎妊娠
- 有早產史
- 陰道出血
- 前置胎盤
- 妊娠前高血壓
- 糖尿病
- 甲狀腺疾病
- 貧血
讓寶寶保持健康最好的方法，就是讓您自己保持健康！