孕期週記：第20週
懷孕中期
第20週
恭喜您！第20週意味著您已經懷孕過半，雖然統計數據顯示大多數準媽媽並不會準時在預產日分娩，因此很難精確指出真正的中點。
但知道自己已經來到懷孕的這個階段，應該會讓您感到極大的欣慰與滿足，因為流產的擔憂已經過去，早孕期那些可怕又令人精疲力竭的症狀也已遠去。希望噁心和晨吐如今已成為模糊的回憶；您的食慾已恢復，能量也隨之達到巔峰。而最令人開心的，莫過於感受到那些小小的踢動和拳打！
本週的一大事件將是您20週的解剖超音波檢查，屆時您或許能得知寶寶的性別——如果這是您想要的！但更重要的是，超音波檢查將透過測量特定部位並觀察寶寶的器官，來確認寶寶是否正按預期發育。
超音波（也稱為超音波攝影）是一種無創傷檢查，利用高頻音波在螢幕上呈現寶寶的影像。這項20週檢查非常徹底，可能需要花上一個小時才能完成，因為您的醫療人員會細心確保獲得最佳影像，以便蒐集盡可能多的資訊。
這次檢查將全面觀察與您寶寶及子宮健康與發育有關的一切。
檢查項目包括：
- 檢查頭部和脊椎
- 測量寶寶的四肢
- 觀察成長中的器官
- 檢查寶寶周圍的羊水
- 檢查胎盤的位置
- 辨識寶寶的性別，視寶寶的姿勢而定
這次檢查也能協助辨識某些異常的指標，例如唐氏症、心臟缺陷、脊髓裂、唇顎裂等。 雖然這會令人非常擔憂，但若能在出生前得知，不僅能讓您做好準備，醫療團隊也能決定採取最佳的後續措施。
您的寶寶正在迅速成長，現在體重約300公克，從頭到臀的長度約25公分，大小可比作一根香蕉。 寶寶自最初細胞分裂以來，已經走了好長一段路！但仍有許多發育需要完成。所有重要器官都已形成並開始運作，且持續成熟中。
您可能會欣喜地發現，小寶寶正在練習吮吸反射，甚至可能已經會吮吸手指！ 味蕾正在形成，小牙齒也開始在牙齦內萌發。寶寶大約從現在開始發展睡眠與清醒的規律，您可能會感覺到寶寶打嗝時發出的微小抽動！
您懷孕20週的身體
隨著身體向四方擴張，您的乳房和腹部可能會受到皮膚發癢的困擾。 試著使用冰敷袋並按摩塗抹無香料乳液，以緩解不適症狀。避免抓撓，因為這可能會使情況惡化。如果出現皮疹，或手腳嚴重發癢，請告知您的醫療人員，因為這可能是需要治療的肝臟問題徵兆。
隨著寶寶的成長，您的身體也隨之變大，子宮頂端現在已約與肚臍齊平。說到肚臍，您可能會注意到，由於子宮造成的壓力，您的肚臍現在會向外凸出，形成「外凸臍」。您的肚臍可能會對觸摸或衣物摩擦感到敏感，但如果出現真實疼痛，可能表示有臍疝，應立即告知醫師。請放心，肚臍在分娩後會恢復原狀，但看起來可能會有些「被拉長」。
您現在可能會感受到不斷擴大的子宮壓迫肺部，導致呼吸短促，尤其是如果您懷的是雙胞胎。雌激素等荷爾蒙增加，也可能因此引起此情況，因為它會刺激大腦告訴肺部您需要更多空氣，好讓寶寶獲得充足的氧氣。
大多數情況下，呼吸短促對寶寶是無害的，因為寶寶會從您的胎盤獲得必要的氧氣。因此請放慢速度，在需要時注意休息，一切都會沒事的。 然而，如果呼吸困難持續存在，可能是貧血或氣喘的徵兆；若出現胸痛或發現脈搏加快，請立即聯絡醫師。
懷孕症狀不全是負面的
- 頭髮可能是懷孕真正帶來好處的領域之一，有些女性表示在此期間頭髮長得很好。這是由於體內雌激素和雄激素水平較高，以及循環血量增加所致。
- 有時準媽媽也會發現，懷孕期間的指甲變得更堅硬、更強韌。 大多數這些症狀在出生後會恢復正常，因此趁著還持續時好好享受。
- 懷孕期間釋放的雌激素、黃體素和人絨毛膜激素（hCH）增加，以及血量和皮脂腺分泌油脂的增加，可能會讓準媽媽的皮膚看起來紅潤且有光澤，展現出健康、美麗的氣色。
- 由於血流量和潤滑增加，有些懷孕20週的女性會經歷性慾增加和更佳的性高潮。對大多數女性而言，懷孕期間發生性行為是安全且有益的；它能讓您保持活躍，釋放讓您感到快樂和放鬆的荷爾蒙，並促進您與伴侶之間的親密關係，這在目前時期是必要的。如果肚子妨礙到，可以嘗試不同的姿勢，以配合您日益隆起的腹部。如果您不確定對寶寶是否安全，請與您的醫療人員討論。
懷孕20週的貼心小提示
- 犒賞自己一些特別的東西，來慶祝懷孕過半。 讓雙腳卸下負擔，享受一次舒緩身心的足部護理或足部按摩。
- 預約拍攝，這樣寶寶出生後，您就有一些可愛的照片可以回味。 有些攝影師會為您、您的孕肚和您的伴侶想出充滿想像力且令人驚豔的拍攝點子。
- 開始建立寶寶清單，讓想為您這件喜事獻一份心意的親友們可以參與。 這能幫助您掌握目前已擁有什麼，以及還需要什麼。
- 開始思考嬰兒房的規劃。 這可以是一項有趣的活動，也應該讓您的伴侶一同參與。
「母親的喜悅，始於新生命在體內萌動……當第一次聽到微弱的心跳，以及一記調皮的踢動提醒她永遠不孤單時。」 – 作者不詳