孕期週記：第22週
懷孕中期
第 22 週
到了第 22 週，您可能會覺得腹部有些「緊繃」。隨著寶寶的快速成長，您的子宮也在迅速增大。早期的噁心和晨起嘔吐症狀已經減輕或完全消失，讓您食慾良好，這意味著您體重增加了一些。
您的子宮約位於肚臍上方 2.5 公分處，腹部也明顯隆起。許多人對孕婦的身體曲線感到好奇，您可能會遇到完全不認識的人走過來摸或揉搓您的肚子。如果您歡迎這種關注，那也很好；但如果不是，您可以試著控制這種情況，堅定而禮貌地請他們不要碰您，或者轉過身去。 這是您的身體，這是您的處境，您沒有義務與任何您不希望的人分享。
寶寶持續快速成長
您寶貴的「貨物」現在約有椰子大小，體重 450 公克，從頭到腳長 28 公分。皮膚下方正在形成一層脂肪，這有助於保暖寶寶。 味蕾、汗腺以及神經末梢也正在發育，因此寶寶開始透過摸索和感受身邊的一切——自己的臉、耳朵、鼻子或臍帶——來探索觸覺。
如果您能窺見子宮內部，一定會欣喜地看到嘴唇、指甲、眉毛和睫毛，這些都讓您的寶寶看起來越來越像可愛的小新生兒！
寶寶的眼睛仍然閉著，並會一直閉到出生，儘管如此，視力仍在發育，寶寶也能分辨明暗。 有時用光照在您的腹部，寶寶就會動來動去！
隨著聽覺發育，寶寶將能夠辨識您的身體聲音，例如心跳聲、呼吸聲和肚子咕嚕聲。 繼續對寶寶說話和唱歌，讓您的聲音成為讓寶寶感到熟悉與安心的陪伴。
第 22 週的懷孕徵兆與症狀
痤瘡
即使您以前從未長過青春痘，孕期痤瘡也非常常見，可能隨時出現，但並非所有準媽媽都會受到影響。 痤瘡爆發可能與孕期荷爾蒙（特別是黃體素）激增有關，黃體素會促使腺體分泌更多皮脂（油脂），進而堵塞毛孔並引發細菌感染。
除非經醫師許可，否則請勿服用任何藥物，因為某些痤瘡治療藥物（如異維A酸，一種維生素 A 類藥物）具有高度危險性，並可能導致胎兒畸形。請詢問哪些外用產品在懷孕期間使用是安全的。
遵循良好的護膚程序有助於減少或預防痤瘡爆發：
- 避免過度清洗，以免帶走皮膚的天然水分，這會使油腺更努力地分泌更多油脂。
- 不要用力搓洗臉部或擠壓青春痘，以免可能導致感染擴散及/或留下疤痕。
- 早晚使用溫和、含藥成分且不含皂的洗面乳清潔臉部，然後用毛巾輕輕按乾。
- 使用無油乳液保濕。
- 定期洗頭、頻繁更換枕套，並避免觸摸臉部，以保持臉部清潔。
- 使用無油護膚品和化妝品。
- 外出時必須使用 SPF 30 的防曬，並確保它是無油配方。
- 多吃魚、雞蛋和胡蘿蔔，以自然補充維生素 A，但請避免服用補充品，因為過量攝取可能會對寶寶產生不利影響。
- 維持健康飲食，減少精製食品和糖分的攝取。
- 每天多喝水。
蜘蛛靜脈
這些靜脈在懷孕的此階段很可能出現，部分原因是血容量增加，以及子宮增大並對靜脈造成壓力。蜘蛛靜脈是位於皮膚表層下方的微小血管，通常可見於臉部和腿部。它們與靜脈曲張不同，血管不特別粗，也不會使皮膚隆起。運動和抬高雙腿休息有助於預防或減少這些蜘蛛靜脈，如果情況嚴重，穿著壓力襪可能會有幫助。
水腫
懷孕的某個階段出現水腫（腫脹）是正常現象；您的血容量增加、身體保水，且子宮對靜脈造成額外壓力，導致血液從腿部回流變慢。好消息是，這些水腫通常會在出生後不久消失。但目前您需要留意可能預示子癇前症或深層靜脈血栓（DVT）的徵兆：
- 腳部或腳踝突然或嚴重腫脹
- 一條腿比另一條更腫
- 臉部和雙手嚴重腫脹
腳部變大
有趣的是，孕期荷爾蒙鬆弛素會使骨盆韌帶鬆弛，為您準備迎接分娩和生產，但它無法區分身體的不同部位，會作用於所有韌帶，包括腳部的韌帶。 隨著韌帶鬆弛，腳部的骨頭會散開，您可能會發現腳變大了，而且可能無法恢復到懷孕前的尺寸。
妊娠紋
高達 90% 的準媽媽都會出現這種症狀，通常在懷孕中期開始顯現。 隨著腹部增大以容納成長中的寶寶，皮膚下方的組織會出現微小撕裂，並呈現紫色、紅色或棕色條紋。
皮膚的彈性與否很大程度上決定了您是否會出現妊娠紋。遺傳因素也起作用，如果您的母親有妊娠紋，您出現的機率就會很高。快速增重也是原因之一，因為皮膚拉伸得越快，就越容易留下痕跡。
將適合的乳液或精油按摩至可能受影響的部位，如臀部、大腿、乳房和腹部，是很好的預防措施。
關於懷孕期間性愛的幾點說明
現在您感到更有活力、噁心感也減輕了，可能會發現性慾回來了，但您可能會納悶懷孕期間發生性愛是否會傷害寶寶。簡單來說，發生性愛絕對不會傷害您的寶寶！
懷孕期間發生性愛不僅安全，而且還能作為一種運動，幫助分泌令人愉悅的荷爾蒙，並拉近您與伴侶之間的距離。發生性愛對寶寶完全安全，因為寶寶受到羊膜囊保護，而您的子宮頸則由厚厚的黏液栓封閉，可防止感染。
然而，有幾種例外情況。如果您出現以下任何情況，最好與您的醫療保健人員討論：
- 大量出血
- 羊水破裂
- 子宮頸問題
- 懷有雙胞胎
- 有早產史
如果您發現自己花時間擔心寶寶或懷孕，請練習一些正念技巧。這能讓您把思緒從擔憂中轉移開來，並幫助您放鬆。