孕期週記：第25週
懷孕中期
第 25 週
懷孕 25 週時，您的子宮已大如足球，現在您也明顯隆起了一肚子，根本藏不住！您的寶寶大約像一顆花椰菜，估計長度為 33 公分，體重約 700 公克。
隨著懷孕週數增加，您會發現寶寶長得相當快，每週增加 1 公分，在接下來的幾週內體重還會增加約 300 公克。
懷孕 25 週寶寶的有趣發展
- 寶寶頭上的細髮開始有了顏色和質地。
- 隨著脂肪儲存，皮膚變得飽滿，皺紋也減少。
- 消化道正在產生規律的波動式運動，為消化做準備。
- 肺部正在發育並產生表面活性物質。
- 鼻子形狀正在發育，鼻孔也已打開，為呼吸做準備。
- 驚嚇反射已活躍，聽到大聲時，您的寶寶會「跳」起來。
- 您的寶寶正在獲得平衡感，並知道自己是頭朝下還是頭朝上。
懷孕 25 週時的身體狀況與症狀
鼻出血
這是懷孕期間正常且常見的症狀，可能是因為荷爾蒙增加血流量，並使您身體的組織（包括鼻子）放鬆所致。鼻腔乾燥可能會導致鼻出血，多喝水保持充足水分可幫助降低鼻出血的機率。在家中使用加濕器可能會有幫助，在每個鼻孔塗抹一點凡士林也同樣有效。
鼻出血通常無需擔心，但如果出血量大、頻率高，或伴隨其他症狀，請告知您的醫生，因為它偶爾可能是以下情況的警訊：
- 高血壓和子癇前症
- 懷孕相關凝血功能障礙
- 鼻腔血管瘤（鼻子中的腫瘤）
濃密頭髮
這是懷孕期間非常令人開心的症狀，也是由於您體內正在發生的荷爾蒙變化所致。您的頭髮不會像平常那樣快速脫落，讓頭髮看起來濃密又亮麗。趁這段時間好好享受，因為這些多餘的頭髮很快就會在您生完寶寶後掉落！
恥骨關節不穩（PSD）
這也稱為骨盆帶疼痛，發生在骨盆關節周圍的韌帶為了讓身體準備迎接分娩和生產而拉伸放鬆時。有時骨盆骨頭會過度容易移動，這加上不斷增大的子宮造成的壓力，會引起劇烈疼痛，甚至可能影響您走路和活動的能力。避免加重疼痛的身體活動，盡可能坐下或躺下，並佩戴骨盆支撐帶。請告知您的醫生您感到不適。
失眠
在懷孕中期和第三孕期，您會希望盡可能獲得充足的休息和睡眠，以便有能力應對接下來的艱難時期。但您可能會發現，隨著臨近預產期，入睡和維持睡眠變得越來越困難。也許是因為肚子擋住了，您在床上找不到舒服的姿勢；也許是因為不斷增大的寶寶壓迫膀胱，讓您經常醒來上廁所；也可能是思緒過度活躍讓您保持清醒。試著使用漸進式肌肉放鬆法、正念呼吸、安靜放鬆的思考，或任何您覺得有用的方法來對抗清醒。
痔瘡
這種令人不適且疼痛的症狀在懷孕中期結束後很常見，超過一半的孕婦都會遇到。痔瘡是直腸區域腫脹的靜脈。它們可能出現在內部或外部，並可能出血且極度不舒服。
痔瘡可能是由於子宮沉重造成的壓力、較高的黃體素水平導致血管放鬆腫脹、以及循環血量增加所致。它們通常與便祕並存，也確實可能因此惡化，因為用力排便會使肛門靜脈擴張腫脹。
幸運的是，有解決方法和應對小技巧：
- 將冰敷袋放在患部可幫助緩解疼痛。
- 坐在溫水浴缸中可幫助緩解搔癢或疼痛。
- 可以使用金縷梅濕巾清潔該區域，或作為敷劑。
- 可以外用小蘇打。
- 坐在甜甜圈形狀的坐墊上可讓坐著更舒服。
- 向您的藥劑師諮詢，尋找最適合的非處方產品。
預防勝於治療，但可能很難做到。重要的是要避免便祕，多喝水並食用富含粗纖維的食物。同樣重要的是避免懷孕期間體重增加過多。請記住您的體重增加目標，因為多餘的體重會對直腸造成壓力。
頭暈
隨著您的心臟比懷孕前多泵出 50% 的血液，您的心血管系統必須比以往任何時候都更加努力工作。這可能會讓您有時感到頭暈或頭重腳輕。確保您多喝水，定期進食以穩定血糖，並且從站立或躺著起身時，動作要緩慢。
關於懷孕期間體重與體重增加的一點說明
在您較早期的產前檢查中，您的醫療保健提供者應該已經與您討論過體重增加目標，並且在每次後續檢查中，都會測量並記錄您的體重。
這是產前評估的重要部分，因為每週增加超過 1 公斤可能會引起您的醫生警覺，因為這可能是健康問題（如子癇前症）的跡象。
沒有理想的體重增加，因為每個人都是獨一無二的，而且每位準媽媽的起點都不一樣。但作為參考，您的體重增加可以根據 BMI 來計算，因此如果您在懷孕前體重不足，理想上應該增加約 12-17 公斤。如果您體重正常，則預計增加約 11-15 公斤。超重女性應該增加約 7-12 公斤，而根據 BMI 屬於肥胖的女性則應控制在增加約 5-9 公斤以內。請與您的醫療保健提供者合作，確定您的目標和理想體重增加是多少。
懷孕期間體重增加過多會使您容易發生各種併發症，包括：
- 妊娠糖尿病
- 子癇前症
- 人工引產
- 緊急剖腹
- 產後出血
- 傷口感染
- 高出生體重寶寶
此外，增加超過建議的體重還會導致懷孕期間更多的不適，某些症狀如腳部腫脹和呼吸困難會更加嚴重，而且生完寶寶後也很難減掉累積的體重。
體重增加不足也可能導致併發症，例如早產和低出生體重寶寶。
除了不斷增大的寶寶體重外，懷孕期間體重的分配如下：
- 羊水 – 0.9 公斤
- 血容量增加 – 1.4-1.8 公斤
- 體液量增加 – 0.9-1.4 公斤
- 脂肪儲存 – 2.7-3.6 公斤
良好的生活習慣可以幫助您管理懷孕期間的體重增加，並支持寶寶的健康。
懷孕期間做出健康的飲食選擇，可以幫助您在生完寶寶後減掉那些多餘的公斤。