孕期週記：第25週

妊娠中期

第25週

懷孕25週時，你的子宮已經像足球那麼大了，你的肚子也明顯隆起，根本藏不住！你的寶寶現在大約有花椰菜那麼大，估計身長33厘米，體重約700克。

隨著懷孕的進行，你會注意到你的寶寶長得很快，每週長一厘米，並在接下來的幾週內增加約 300 克。

懷孕25週時胎兒出現了一些有趣的變化

• 嬰兒頭上的細軟頭髮開始有了顏色和質地。
• 隨著脂肪的沉積，皮膚變得飽滿，皺紋減少。
• 消化道正在進行有節奏的波浪式運動，為消化做好準備。
• 肺部正在發育並產生表面活性物質。
• 鼻子的形狀正在發育，鼻孔張開，準備呼吸。
• 驚跳反射很活躍，聽到巨響時，你的寶寶會「跳」起來。
• 你的寶寶正在逐漸獲得平衡感，並且能夠分辨自己是頭朝下還是頭朝上。

懷孕25週時的身體狀況和症狀

流鼻血

這是懷孕期間常見的正常症狀，可能是由於荷爾蒙變化導致血液循環加快，身體組織（包括鼻腔組織）放鬆所致。鼻腔乾燥容易引起流鼻血，多喝水保持水分充足有助於減少流鼻血的幾率。在家中使用加濕器或許也有幫助，在每個鼻孔塗抹少量凡士林也有效果。

流鼻血通常無需擔心，但如果出血量大、頻繁或伴隨其他症狀，請告知醫生，因為這些有時可能是以下疾病的預警信號：

• 高血壓和子癇前症
• 妊娠相關血液凝固障礙
• 鼻血管瘤（鼻腔內的腫塊）

濃密的頭髮

這是懷孕期間一個非常令人欣喜的症狀，也是由於體內荷爾蒙變化引起的。你的頭髮脫落速度比平常慢，看起來濃密亮澤。好好享受這段時光吧，因為這些額外的頭髮會在分娩後很快就脫落！

恥骨聯合功能障礙（PSD）

這也被稱為骨盆帶疼痛，是由於骨盆關節周圍的韌帶拉伸鬆弛，為分娩做準備而引起的。有時，骨盆骨骼活動過度，再加上不斷增大的子宮的壓力，會導致劇烈疼痛，甚至影響行走和活動能力。避免進行會加劇疼痛的體力活動，盡可能坐著或躺著，並戴上骨盆支撐帶。如果您感到不適，請告知您的醫師。

失眠

在懷孕中期和懷孕後期，您需要盡可能多地休息和睡眠，以便更好地應對即將到來的挑戰。但隨著預產期的臨近，您可能會發現入睡和保持睡眠變得越來越困難。這可能是因為隆起的腹部讓您難以找到舒適的睡姿；也可能是因為寶寶的生長壓迫膀胱，導致您頻繁醒來上廁所；或者也可能是因為思緒紛亂，難以入睡。您可以嘗試使用漸進式肌肉放鬆、正念呼吸、安靜冥想或其他任何您覺得有效的方法來對抗清醒。

痔瘡

這種令人不適且疼痛的症狀在懷孕中期末期很常見，超過一半的孕婦都會經歷。痔瘡是直腸區域的靜脈腫脹。它們可以出現在肛門內或肛門外，可能會出血，並引起極大的不適。

痔瘡可能是由於子宮下垂壓迫、黃體素水平升高導致血管鬆弛腫脹以及血液容積增加等因素引起的。痔瘡通常與便秘同時發生，並且會因便秘而加重，因為用力排便會導致肛門靜脈曲張腫脹。

幸運的是，針對這些問題，有一些解決方案和建議：

• 在患處敷冰袋可以幫助緩解疼痛。
• 泡在溫水浴缸裡有助於緩解搔癢或疼痛。
• 金縷梅濕紙巾可用於清潔患處，或用作冷敷。
• 小蘇打可以外用。
• 坐在甜甜圈形狀的枕頭上可以讓坐著更舒服。
• 請諮詢藥劑師，以獲得最佳的非處方產品。

預防勝於治療，但預防往往難以做到。為了避免便秘，多喝水、多吃富含膳食纖維的食物非常重要。同樣重要的是，懷孕期間要避免體重增加過多。要牢記你的體重增加目標，因為額外的體重會給直腸帶來壓力。

頭暈

懷孕期間，您的心血管系統比以往任何時候都更加努力工作，心臟泵血量比懷孕前增加了50%。這可能會導致您有時感到頭暈或頭昏眼花。請確保多喝水，定期測量血糖以穩定血糖水平，並且在從站立或躺臥狀態起身時，動作要緩慢。

關於懷孕期間體重和體重增加的幾點說明

在您早期的產前檢查中，您的醫療保健提供者會與您討論您的增重目標，並且在隨後的每次檢查中都會測量和記錄您的體重。

這是產前評估的重要組成部分，因為一周內體重增加超過 1 公斤可能會引起醫生的警惕，因為這可能是先兆子癇等健康問題的徵兆。

懷孕體重增長沒有理想值，因為每個人的體質都不同，每位準媽媽的孕前狀態也各不相同。但作為參考，您可以根據身體質量指數（BMI）來判斷孕期體重增長。如果您孕前體重偏輕，理想情況下孕期體重增長應在12-17公斤左右；如果您孕前體重正常，則預期體重增長在11-15公斤左右；超重女性孕期體重增長應在7-12公斤左右；而根據BMI指數屬於肥胖的女性，孕期體重增長應控制在5-9公斤以內。建議您與醫療保健專業人員共同製定孕期目標和理想的體重增長範圍。

懷孕期間體重增加過多會增加各種併發症的風險，包括：

• 妊娠糖尿病
• 子癇前症
• 就職
• 緊急剖腹產
• 產後出血
• 傷口感染
• 高出生體重嬰兒

此外，體重增加超過建議量會導致懷孕期間出現更多不適，某些症狀如腳腫和呼吸困難會更加嚴重，而且產後也很難減掉累積的體重。

體重增長不足也會導致併發症，例如早產和低出生體重兒。

除了胎兒的重量外，懷孕期間體重的分佈如下：

• 羊水 – 0.9公斤
• 血液容積增加——1.4-1.8公斤
• 體液量增加——0.9-1.4公斤
• 脂肪儲備——2.7-3.6公斤

良好的生活習慣有助於控制懷孕體重增長，並促進寶寶的健康。

懷孕期間選擇健康的食物可以幫助你在分娩後減掉多餘的體重。