孕期週記：第28週

第三孕期

第28週

 

恭喜您！您已平安度過第一和第二孕期，現在進入了第三，也是最後的孕期。第28週對應的是懷孕第7、8和9個月。最後衝刺階段來了！

您可能會在24小時內同時感到欣慰、疲憊、擔憂、興奮和欣喜。或許，為了犒賞自己走到這一步，可以考慮和伴侶來場短途旅行。這可能是相當長一段時間內最後一次機會了！

 

懷孕28週寶寶的發育狀況

您的寶寶現在長得很快，已經像茄子一樣，體重約1公斤，頭到腳長38公分，並開始在子宮內感到有些擁擠。寶寶現在已經完全成形，接下來幾個月只需繼續精細化和發育。

寶寶的睡眠模式已經相當明確，您可能會發現寶寶有夜間活動模式，這可能會讓您晚上睡不著。有趣的是，您的寶寶已經會做夢，並正在經歷快速眼動睡眠。

大多數寶寶都有獨特的活動模式，可能在晚上或早上比較活躍，而且在您進食後肯定會更活躍。任何模式都是正常的，您應該留意寶寶的活動，如果感覺有任何異常，請告知您的醫療保健人員。

在接下來的幾週，寶寶將準備好出生，並採取適合分娩的姿勢，即頭朝下、臀部朝上。寶寶現在及未來幾個月的姿勢，將讓您對分娩時可能發生的情況多有了解，因此從現在起，您的產檢次數會增加，寶寶的姿勢變化也會受到仔細監測。

小眼睛會對子宮內的刺激眨眼，這對出生後寶寶保持眼睛清潔有很好的練習作用。寶寶正在發展的其他準備出生技能還包括吮吸、呼吸、咳嗽和打嗝。這些技能等他來到這個世界上後都會用到，而大自然有著奇妙的方式來為此做準備。

這個孕期最大的進展或許發生在大腦，因為從現在到出生，大腦重量將增加三倍，但體積未必會增加。許多新的神經細胞正忙著發育。大腦皮質會形成深邃複雜的溝回，在不佔用更多頭骨空間的情況下提供額外的表面積。

神經系統正在快速發育，現在能更好地控制寶寶體溫並調節呼吸動作，進而強化肺部。嗅覺和觸覺在這一階段已完全發育。

 

懷孕28週的症狀

• 奇怪的夢

夢境通常反映您的情緒狀態，懷孕期間您可能會感到非常感性！此外，此時黃體素增加也可能讓夢境更加生動。試著不要被奇怪的夢境困擾，並明白這些夢境只是您對目前生活變化的自然感受與興奮情緒的反映。

• 胃灼熱

這是懷孕第28週的典型症狀，可能在進食或飲水後不久出現，也可能延遲反應。胃灼熱或胃酸逆流的症狀包括，但不僅限於喉嚨和胸部的灼熱感，以及不適的飽脹感。

減少油膩、辛辣食物，少量多餐，並避免咖啡因飲料，有助於緩解症狀。進食時保持直立姿勢，睡覺時用枕頭墊高肩膀和頭部。

• 一般痠痛

懷孕，尤其是第三孕期，是容易出現痠痛的時候，例如圓韌帶疼痛、腿部抽筋、下背部疼痛或坐骨神經痛。遺憾的是，這些疼痛很可能在整個懷孕期間持續存在，因此學會與之共處並盡可能緩解，是您唯一能做的。試著頻繁更換姿勢，並定期進行溫和運動，如瑜伽、游泳和伸展運動。佩戴孕婦帶以幫助支撐肌肉也是個好主意。

 

接下來可以期待的事

隨著懷孕進入第三孕期，您將會更頻繁地接受產前檢查，因為密切監測您與寶寶的健康狀況都很重要。您的血壓將會定期測量，尿液也會接受檢測以查看是否含有蛋白質。您最近接受過的任何篩檢結果，也會與您詳細討論。

在第28週，您的醫療保健人員會測量您的子宮底高（從恥骨到子宮頂部的距離），正常值應約為26至30公分。知道測量結果在正常範圍內，能讓您和醫生安心，確認寶寶的成長和姿勢都在正常進度上；若寶寶是臀位或橫位，可能會影響測量結果，並提醒您注意可能出現的併發症。

您的醫生可能會建議您從第28週開始「數胎動」。這可以監測寶寶活動的頻率，以及活動是否一天接一天都保持一致。要這樣做，您應該選擇一天中的固定時間，並使用計時器測量寶寶活動10次需要多久。連續這樣做幾天，您就能掌握活動模式與平均範圍。如果感覺有任何異常，請告知您的醫生。

研究顯示，側睡很重要。從懷孕28週起，仰睡可能會增加死胎風險，因此最好以安全為優先，避免仰睡。您在睡夢中無法控制自己的動作，有可能會滑到仰睡。如果發生這種情況，不要過度擔心，醒來後只要再翻回側睡即可。

您在第三孕期仍可保持活動，但請務必確保運動適合這個階段和身體狀況。孕期皮拉提斯或瑜伽、散步、游泳和專門的產前運動都很適合，水中有氧運動也同樣合適。如果您以前從未做過水上運動，現在或許是開始的好時機，因為水能支撐您日益沉重的身體，讓您有輕盈感。選擇教練時，請務必確認其經驗豐富，並具備資格教授孕婦運動。

只要您沒有任何併發症，且自己覺得舒適，性生活被認為在懷孕期間直到分娩前都是安全的。如果您對安全性有疑慮，請諮詢您的醫療保健人員。

 

利用最後這幾週為寶寶做好準備，並享受屬於自己的時光，尤其是在您開始產假之後。