孕期週記：第28週

妊娠晚期

第28週

恭喜！您已順利度過懷孕初期和懷孕中期，現在進入懷孕後期，也就是最後一個孕期。第28週對應孕期的第7、8和9個月。這是最後的衝刺階段！

24小時內，你可能會感到如釋重負、疲憊不堪、憂心忡忡、興奮不已，以及欣喜若狂。或許，堅持到現在需要一點獎勵，所以不妨考慮和伴侶來一趟短途旅行。這可能是很長一段時間內最後的機會了！

懷孕28週時胎兒的發育情形

你的寶寶現在長得很快，已經有茄子那麼大了，體重約1公斤，身長38厘米，在子宮裡開始感覺有點擠了。寶寶現在發育完全，只需要在接下來的幾個月裡進行一些完善和發育。

寶寶的睡眠模式相當規律，您可能會發現寶寶有明顯的夜間作息規律，這可能會讓您夜不能寐。有趣的是，您的寶寶會做夢，並且正在經歷快速動眼睡眠（REM睡眠）。

大多數寶寶都會形成自己獨特的胎動模式，可能在夜間或清晨更活躍，當然，飯後也會更加活躍。任何胎動模式都是正常的，您應該留意寶寶的胎動狀況，以便一旦發現任何變化，及時告知您的醫護人員，確保您感覺寶寶的情況沒有異常。

接下來的幾週，您的寶寶將為出生做好準備，並調整到最適宜的出生姿勢—頭朝下、臀朝上。寶寶現在的姿勢以及未來幾個月的姿勢將預示著分娩過程中可能出現的情況，因此從現在開始，您的產檢頻率將會增加，醫生也會密切監測寶寶姿勢的變化。

在子宮裡，寶寶的小眼睛會隨著光線眨動，這對出生後保持眼睛清潔大有裨益。寶寶還在學習其他一些技能，為出生做準備，例如吸吮、呼吸、咳嗽和打嗝。這些技能在寶寶來到這個世界後都必不可少，而大自然也以奇妙的方式幫助他做好準備。

或許懷孕期間這三個月裡，胎兒大腦發育最顯著，重量到出生前會增加兩倍，但體積未必會增加。大量新的神經細胞正在快速發育。大腦皮質會形成深而複雜的溝槽，在不佔用顱骨更多空間的情況下，增加表面積。

神經系統發育迅速，現在能夠更好地控制嬰兒的體溫和呼吸運動，這反過來又增強了肺部功能。嗅覺和觸覺在這個階段也完全發育成熟。

懷孕28週時的症狀

• 奇怪的夢

夢境通常反映你的情緒狀態，而懷孕期間你很可能情緒波動很大！此外，此時黃體素水平升高也會使夢境更加生動。不要被那些奇怪的夢境所困擾，要明白它們是你此刻對生活變化的感受和興奮的自然體現。

• 胃灼熱

這是懷孕28週左右的典型症狀，可能在進食或飲水後不久出現，也可能延遲出現。胃灼熱或胃酸倒流的症狀包括喉嚨和胸部灼熱感以及飽脹不適感等。

減少食用油膩辛辣食物，少吃多餐，避免飲用含咖啡因的飲料，可以緩解症狀。進食時保持直立姿勢，睡覺時用枕頭墊高肩膀和頭部。

• 全身酸痛

懷孕期間，尤其是懷孕後期，會經歷各種疼痛，例如圓韌帶疼痛、腿部抽筋、腰背酸痛或坐骨神經痛。不幸的是，這些疼痛很可能伴隨整個孕期，你唯一的辦法就是學會與它們共處，並盡可能地緩解它們。嘗試經常變換姿勢，並進行規律、輕柔的運動，例如瑜珈、游泳和伸展運動。戴上孕婦托腹帶支撐肌肉也是一個好方法。

未來展望

隨著懷孕期間進入第三階段，您需要更頻繁地進行產前檢查，因為密切監測您和寶寶的健康狀況至關重要。我們會定期測量您的血壓，並檢查您的尿蛋白。您近期進行的任何篩檢結果都會與您詳細討論。

懷孕28週時，您的醫護人員會測量您的宮底高度－即從恥骨聯合到子宮頂部的距離－正常範圍約為26-30公分。了解您的測量結果在正常範圍內，會讓您和您的醫生都安心，因為寶寶的生長發育和胎位都正常。臀位或側位可能會影響測量結果，並提示您可能出現併發症。

醫生可能會建議您從懷孕28週開始進行「胎動計數」。這種方法可以監測寶寶的活動頻率，以及胎動是否每天規律。具體做法是，選擇一天中的某個時間，用計時器記錄十次胎動所需的時間。連續幾天這樣做，就能建立起胎動規律和平均範圍。如果發現任何異常情況，請及時告知醫生。

研究表明，側臥睡眠非常重要。從懷孕28週開始，仰臥會增加死產的風險，因此為了安全起見，最好避免仰臥。睡眠時您無法控制自己的動作，可能會滑到仰臥。如果發生這種情況，不必擔心，醒來後只需翻身側臥即可。

懷孕後期可以繼續保持運動，但請務必確保運動方式適合這個階段和身體狀況。懷孕期間皮拉提斯或瑜珈、散步、游泳以及一些特定的產前運動都適合，水中運動也同樣適用。如果您以前從未嘗試過水中運動，現在可能是開始嘗試的理想時機，因為水的浮力可以支撐您較重的身體，讓您感覺輕盈。請務必選擇經驗豐富且資質合格的教練來教授懷孕運動。

只要沒有出現任何併發症，並且您自己感覺舒適，那麼在懷孕結束前進行性生活通常被認為是安全的。如果您對安全性有任何疑問，請諮詢您的醫療保健提供者。

利用這最後幾週時間為寶寶的到來做好準備，並享受一些屬於自己的時間，尤其是在開始休產假之後。