孕期週記：第29週
妊娠晚期
第29週
已經懷孕29週了！
您的寶寶已經發育完全，只是需要時間成長，讓所有系統和感官都成熟。如果現在分娩，寶寶的存活幾率很高，但需要醫療支持。
寶寶現在身長約40厘米，體重約1.1公斤，跟花椰菜差不多大。令人驚訝的是，從現在到出生，寶寶的體型會翻倍甚至三倍！
懷孕29週時胎兒的發育情形
由於脂肪層不斷堆積，寶寶的體型和體重都在增加，現在可能會感覺有點局促。皮膚也逐漸增厚，變得光滑，不再像以前那樣皺巴巴的、半透明。新產生的「白色」脂肪為寶寶提供能量。之前一直保暖的胎毛開始脫落，因為寶寶不再需要它了，不過有些寶寶出生時可能還殘留著一些胎毛。胎脂，這種白色的油性物質，具有天然保濕作用，仍然能夠保護皮膚，還會持續幾週。
你會發現寶寶現在非常活躍，因為肌肉正在發育，變得越來越強壯。你會注意到寶寶出拳、踢腿、戳刺的次數增多，甚至可能在你的肚子上看到小手或小腳的輪廓！
現在是時候了解寶寶的胎動規律，並監測一段時間內的胎動次數了。由於每位孕婦的情況都不同，所以沒有固定的規律，但一般來說，寶寶每兩小時應該活動或踢腿約十次。
如果您發現以下任何情況，請立即聯絡您的醫療保健提供者：
- 寶寶的胎動比平常少。
- 你完全感覺不到任何動靜。
- 寶寶的胎動規律改變了。
骨骼正在變得更強壯、更緻密。骨骼每天大約吸收250毫克鈣，所以請確保攝取足夠的起司、優格、強化柳橙汁和牛奶，以滿足寶寶不斷增長的鈣需求。
嬰兒的大腦是受精後僅三週就開始發育的主要器官之一。它在整個孕期以及孩子二十多歲時都會持續生長。在懷孕後期，隨著大腦皮質形成深而複雜的溝回，大腦的重量會增加到原來的三倍，這些溝回在不佔用顱骨額外空間的情況下增加了表面積。大腦皮質就是這層皺褶的外層。嬰兒的頭部也會擴張以容納正在發育的大腦。
神經系統也在快速發育，大約在這個階段，髓鞘——一種保護性的絕緣鞘——會在神經周圍形成，包括腦和脊髓中的神經。髓鞘使電脈衝能夠沿著神經細胞傳遞。
隨著呼吸系統發育成熟，寶寶正在練習呼吸。肺表面活性物質會持續分泌。這種液體物質有助於保持肺泡開放，最終使寶寶在出生後能夠自主呼吸。
懷孕29週時的身體狀況
現在你的子宮已經增大了很多，寶寶壓迫你的器官，很可能會讓你感到非常不舒服。更糟的是，孕期荷爾蒙的波動和變化也會導致許多健康問題，有些只是小毛病，有些則比較嚴重。
懷孕這個階段常見的症狀包括：
燒心，其症狀包括：
- 胸口有灼燒感。
- 感覺腹脹飽脹。
- 噁心。
- 打嗝。
為了緩解這種不適症狀，可以嘗試少量多餐，吃飯時保持坐姿端正，避免飲酒和吸煙，並減少辛辣和油炸食品的攝入。至少在睡前三小時結束晚餐。
牙齦出血
荷爾蒙會使你更容易形成牙菌斑，導致牙齦腫脹和/或出血。
以下是一些緩解此症狀的建議：
- 去牙醫診所做檢查和清潔。
- 每天輕柔地刷牙兩次。
- 避免食用酸性或含糖量高的食物和飲料。
懷孕期間感覺發熱？
由於體內血液循環量增加，你可能會感覺比平常更熱。
以下是一些有助於應對這種情況的建議：
- 打開風扇。
- 穿寬鬆的棉質衣物。
- 多喝水保持水分。
頭痛
這些症狀在懷孕期間很常見，並且在懷孕後期可能會加重。
以下方法或許有幫助：
- 盡可能多休息。
- 多喝水。
- 定時進餐。
- 試試正念放鬆技巧。
大多數情況下，頭痛是正常的，但如果您出現劇烈疼痛或持續不消退的頭痛，這可能是先兆子癇的徵兆，因此請立即告知您的醫療保健提供者。
便秘
這可能是由於某些荷爾蒙導致腸道肌肉放鬆，進而造成消化緩慢，最終導致便秘。不幸的是，這也可能導致痔瘡，即肛門內外疼痛腫脹的血管。便秘時用力排便也可能是痔瘡的誘因。
應注意避免這種情況：
- 攝取足夠的膳食纖維，膳食纖維存在於水果、蔬菜、豆類、全麥麵包和穀物中。
- 多喝水。
- 保持活躍，可以定期進行一些溫和的運動，例如游泳或散步。
有時服用鐵補充劑會導致便秘。如果您懷疑自己出現這種情況，請諮詢您的醫療保健提供者，尋求其他補充鐵元素的方法。
孕晚期需要考慮的重要事項
- 如果您還沒有開始準備和佈置嬰兒房，現在正是時候。確保您擁有所有必需的嬰兒護理用品，無論大小！請留意您的嬰兒用品清單，以便了解哪些已經作為禮物送出，以及您還需要哪些東西。
- 準備好一個待產包，以備不時之需－你永遠不知道什麼時候會突然要去醫院！把它放在方便拿取的地方，這樣當第一次宮縮來臨時，你或你的伴侶就可以直接出門時帶上它。你肯定不想在那個時候還要考慮該帶些什麼。
- 與同事做好充分的工作交接準備，以免在最後一刻感到壓力。
- 請確認您的產假開始時間是否符合計畫。現在應該很快就可以開始休產假了，但許多準媽媽更傾向於在懷孕期間盡可能長時間地工作，以便在寶寶出生後享受更長的帶薪假期。有些雇主會要求您提供醫生證明，確認您可以安全地繼續工作。
- 請務必了解您的產假權利以及伴侶可享有的陪產假選項。產後您需要盡可能多的支持！