孕期週記：第29週
第三孕期
第29週
已經懷孕29週了！
寶寶已經發育完全，現在只需要時間成長，並讓所有系統和感官成熟。如果此時發生生產，寶寶存活的機會很高，但需要醫療協助。
寶寶從頭到腳長約40公分，體重約1.1公斤，現在的大小大約像一顆花椰菜。令人驚奇的是，從現在到生產，寶寶的體積將會翻倍，甚至增加到三倍！
懷孕29週寶寶的發育狀況
隨著脂肪層的堆積，寶寶現在可能會覺得有點擁擠，這也增加了寶寶的體積和體重。皮膚變得越來越厚，逐漸平滑，不再呈現皺褶、半透明的樣子。產生的「白色」脂肪可作為能量來源。一直以來為寶寶保暖的柔軟胎毛開始消失，因為已經不再需要，不過有些寶寶出生時仍會帶有胎毛。 胎脂是一種白色油性物質，具有天然保濕作用，仍能發揮保護皮膚的功能，還會再維持幾週。
您會發現寶寶現在非常活躍，因為肌肉正在發育並變得越來越強壯。可以明顯感覺到寶寶更頻繁地拳打、踢腿、戳刺和碰撞，您甚至可能在腹部看到小手或小腳的輪廓！
現在正是了解寶寶的活動規律，並監測一段特定時間內胎動次數的時候。 由於每段懷孕都是獨一無二的，因此沒有固定的規律，但一般來說，寶寶每兩小時應該會活動或踢動約十次。
若您發現有以下任何情況，請立即聯絡您的醫療保健提供者：
- 寶寶的活動次數少於平時。
- 您完全感覺不到任何胎動。
- 寶寶的活動規律發生變化。
骨骼正變得越來越強壯、緻密。 骨骼每天會吸收約250毫克的鈣，因此請務必攝取足夠的起司、優格、強化橙汁和牛奶，以滿足寶寶不斷增長的鈣質需求。
寶寶的大腦是發育最早的主要器官之一，僅在受精三週後便開始發育。它會在整個懷孕期間以及孩子二十歲之前持續成長。在第三孕期，大腦的重量會增加到三倍，大腦皮質會形成深邃、複雜的溝回，在不佔用更多顱內空間的情況下提供額外的表面積。大腦皮質就是這個皺褶外層的名稱。寶寶的頭部會隨之擴大，以容納發育中的大腦。
神經系統也在快速發育，大約在這個階段，髓鞘（一種保護性的絕緣鞘）會形成在神經纖維周圍，包括大腦和脊髓中的神經。髓鞘能讓電脈衝沿著神經細胞傳遞。
隨著呼吸系統成熟，寶寶正在練習呼吸。肺泡表面活性物質持續產生。這是一種液體物質，有助於保持肺泡（氣囊）張開，最終讓寶寶在出生後能夠獨立呼吸。
懷孕29週的您的身體
到現在為止，您的子宮已經長大到可能讓您感到極度不適，因為寶寶會對您的器官造成壓力。 而且還不只如此，荷爾蒙的激增和變化也會導致許多懷孕期間的健康問題，有些只是小毛病，有些則較為嚴重。
懷孕這個階段常見的不適包括：
胃灼熱，其症狀包括：
- 胸部有灼熱感。
- 感到腹脹和過飽。
- 噁心。
- 打嗝。
為了減緩這種不適，請嘗試少量多餐、用餐時保持直立坐姿、避免飲酒和吸菸，並減少辛辣和油炸食物。 睡前至少三小時前停止進食。
牙齦出血
荷爾蒙可能會讓您更容易形成牙菌斑，導致牙齦腫脹和/或出血。
以下是一些減少此症狀的建議：
- 去看牙醫檢查並進行洗牙。
- 每天輕柔地刷牙兩次。
- 避免酸性食物和/或含糖食物和飲料。
懷孕期間覺得身體發熱？
由於流經身體的血量增加，您可能會覺得比平時更熱。
以下是一些幫助緩解的方法：
- 打開電風扇。
- 穿著寬鬆的棉質衣物。
- 多喝水以保持水分。
頭痛
這在懷孕期間很常見，並可能在第三孕期加劇。
以下方法可能有所幫助：
- 只要有機會就休息。
- 多喝水。
- 定時進食。
- 嘗試有意識的放鬆技巧。
大多數情況下，頭痛是正常的，但如果您感到劇烈疼痛或頭痛持續不退，這可能是子癇前症的徵兆，因此請立即告知您的醫療保健提供者。
便祕
這可能是由荷爾蒙引起，荷爾蒙會使腸道肌肉放鬆，進而導致消化遲緩，造成便祕。 不幸的是，這也可能導致痔瘡，即肛門內或外疼痛、腫脹且擴大的血管。痔瘡可能是便祕時用力排便所致。
請注意避免此情況：
- 攝取足夠的纖維，可從水果、蔬菜、豆類、全麥麵包和穀片中獲得。
- 多喝水。
- 保持活動，定期進行游泳或散步等溫和運動。
有時鐵補充劑會引起便祕。 如果您認為可能是這個原因，請與您的醫療保健提供者討論，尋求其他提升鐵質水平的解決方案。
第三孕期需要考慮的重要事項
- 如果您還沒有開始準備和添置嬰兒房用品，現在正是好時機。請確保您已備齊所有必需的嬰兒照護用品，無論大小！留意您的寶寶登記表，了解哪些已經作為禮物選定，以及您還需要哪些。
- 準備好入院用的行李袋，隨時待命——您永遠不知道什麼時候會來臨！請將它放在方便取用的地方，這樣您或您的伴侶在第一次陣痛來臨時，就可以在出門時直接把它拿上。到那時候，您可不會想再去思考要帶什麼。
- 與同事做好充分的工作交接，以免在最後一刻感到壓力。
- 確認您是否能按計畫開始產假。現在應該快到了，但許多準媽媽更希望在懷孕期間盡可能多工作，以便寶寶出生後能享有更多有薪假。有些僱主會要求醫師出具證明，確認繼續工作是安全的。
- 請務必了解您的產假權利，以及伴侶可享用的陪產假選項。出生後，您會需要盡可能多的支援！