孕期週記：第31週

妊娠晚期

第31週

時間飛逝，轉眼間只剩下短短9週了，真不敢相信你的孕期只剩下9週了。 9週的時間，你就要為改變餘生做好準備！這麼短的時間，要做的事卻這麼多？想必你已經認真考慮過佈置嬰兒房、安排產假以及製定分娩計劃了。

你的寶寶現在有椰子那麼大，大約42公分長，重1.5公斤。此時，你可能正努力一邊走路一邊說話，因為子宮向上壓迫著你的橫膈膜，讓你感到呼吸困難。

您的寶寶正在快速成長，體重也迅速增加，因為皮下正在累積必要的脂肪，這有助於調節體溫。請密切關注，寶寶即將迎來快速生長期！

宮底高度大約在肚臍上方 10 公分處，當你低頭查看是否需要做足療時，你可能看不到自己的腳趾！

你懷孕31週時的寶寶

如果你能窺視一下你的子宮內部，你會欣喜地發現你的寶寶看起來多麼可愛，多麼像一個新生兒。

寶寶的臉開始變得光滑圓潤。頭上長出了頭髮，眼睛能夠追蹤物體形狀並分辨光線，耳朵也發育完全，聽力也相當發達。寶寶不僅能聽到你的聲音，還能認出你的聲音，以及其他在場常客的聲音，例如他爸爸的聲音。

皮膚色素正在形成，但大約要6個月後才能完全發育成熟。由於皮下脂肪逐漸豐滿，皮膚變得光滑，皺紋也減少了。

隨著鈣質被骨骼吸收，骨骼開始硬化並變得更加緻密，但頭骨仍然相當柔軟，這種情況會持續到孩子出生後的頭兩年左右。正因如此，在抱嬰兒時必須格外小心，保護好他們的小腦袋。

嬰兒的大腦目前是發育最快的部位，神經細胞之間正在形成至關重要的連結。令人難以置信的是，隨著更多腦細胞的發育，從現在到出生，大腦的重量將增加兩倍。

味覺和嗅覺密切相關。研究表明，懷孕31週時，胎兒就能感知某些味道和氣味，並將這些訊號傳遞至大腦。食用大蒜或香料等濃烈味道後約45分鐘，羊水的氣味就會改變。需要注意的是，某些美容產品（例如潤膚露）的香味也可能進入羊水。您自身的氣味將是寶寶最早聞到的氣味之一，也是他最喜歡的氣味，在寶寶出生後能給予他/她極大的安全感和舒適感。

儘管子宮內空間狹小，寶寶依然非常活躍，在清醒的時候會踢腿、蹬腿、揮拳、扭動身體，同時你也會發現寶寶的睡眠時間變長了。這使得寶寶的睡眠/覺醒規律更加規律。記得每天都要進行「胎動計數」。

懷孕31週時可能會出現的症狀

呼吸困難

這是懷孕晚期常見的症狀，部分原因是子宮壓迫膈肌導致肺部收縮，部分原因是黃體素（如黃體素）的作用。大自然有一種奇妙的方式，透過刺激大腦發出指令，讓肺部進行更深的呼吸，從而確保寶寶獲得充足的氧氣。寶寶不會受到呼吸困難的影響，因為胎兒的所有氧氣需求都由胎盤滿足。盡量不要驚慌，放慢呼吸節奏，進行深而規律的呼吸，直到這種感覺消失，呼吸恢復正常。

笨拙

孕晚期出現笨拙是真實存在的副作用。隨著懷孕進展，腹部增大，重心會發生變化，這可能會讓你感到失去平衡和笨拙，尤其是在爬樓梯或搬運重物時。

盡量保持站姿挺拔，臀部和肩膀保持在一條直線上，這有助於保持平衡。注意走路姿勢，淋浴或泡澡後，從坐姿或臥姿起身時要緩慢進行，並花點時間調整平衡。務必穿著合適的鞋子，並避免在濕滑的地面和鬆散的地毯或墊子上行走。

腦霧

你可能會發現自己常常忘記約會、朋友的生日、東西放在哪裡，甚至忘記自己為什麼要進過某個房間！這在懷孕期間很正常，因為研究發現懷孕確實會改變大腦的運作方式。這可能部分是由於睡眠不足和精力不足造成的，但研究也表明，腦細胞體積會減少。所以，孕期健忘完全正常，不用擔心。記得用清單和筆記來安排時間，並定期查看你的日記！

布拉克斯頓·希克斯收縮

子宮收縮和放鬆時會出現這些現象，有時被稱為假性宮縮。它們可能會讓人感到不適，但不會疼痛，感覺更像是腹部某個部位的輕微刺痛或緊繃感。布拉克斯頓·希克斯宮縮完全正常，無需擔心。運動、膀胱充盈或脫水都可能誘發這種宮縮。

假性宮縮與真正的分娩宮縮不同，它通常不頻繁、無痛，且持續時間和強度各不相同。而真正的分娩宮縮則可以透過以下症狀來識別：

• 明顯地，而且越來越長
• 更規律
• 更頻繁
• 痛苦
• 強度增加

如果您出現以下症狀，請立即聯絡您的醫療保健提供者：

• 陰道出血
• 破浪
• 強而規律的宮縮
• 疼痛性宮縮

背痛

坐骨神經痛在懷孕晚期非常常見。這種疼痛感覺始於下背部，並向下放射至臀部和一條或兩條腿，嚴重時甚至會影響行動。隨著胎兒的生長發育，尤其是在胎位不正的情況下，胎兒頭部可能會壓迫或刺激坐骨神經。

其他背痛、酸痛和僵硬可能是由於腹部增大引起的。隨著腹部隆起，向外彎曲以容納胎兒，背部承受的壓力增加，同時，鬆弛素這種激素會導致骨盆韌帶和關節鬆弛。

自我治療建議：

• 坐著或站著時要注意姿勢。
• 注意體重增加
• 穿著合適的鞋子
• 避免搬運重物
• 使用孕婦枕睡覺

隨著預產期的臨近，請考慮您希望誰陪伴您分娩。分娩時有您認識且信任的人在身邊會帶給您極大的安慰。分娩支持者可以包括您的伴侶、親戚、朋友和導樂。