孕期週記：第33週

第三孕期

第 33 週

 

懷孕 33 週意味著您已接近第三孕期的一半，只剩 7 週就要生產了。您的寶寶體型像個西葫蘆，長度可能也已接近出生時的約 44 公分，但仍持續增重，變得越來越胖。

隨著生產日期的臨近，產前檢查的頻率會逐漸增加，最後您可能每週都要看一次醫生。這對您很有幫助，因為在這個階段，您可能對身體發生的變化以及生產過程本身有很多疑問，因此請在每次就診時列出問題清單，並把握這些機會與您的醫療保健人員討論。

醫護人員會檢查您的血壓、體重和尿液，並監測是否有妊娠糖尿病、前置胎盤、子癇前症或任何感染等併發症的跡象。

如果您懷的是雙胞胎（或更多！），您的醫療保健人員可能會希望進行生物物理評估（BPP）檢查。這種評估通常只會在您被視為「高風險」的情況下，於第三孕期接近尾聲時進行。 高風險懷孕最常見的因素包括既有或潛在的健康狀況、母親的年齡以及多胎妊娠。

BPP 檢查會評估寶寶在活動或收縮期間的活動、羊水、肌肉張力及心率變化。進行 BPP 檢查的主要目的是讓您和您的醫療保健人員放心，寶寶的發育一切正常且進展順利。

 

懷孕 33 週寶寶的發育

經過數週的快速成長與變化，大腦和神經系統現在已幾乎發育完全，與出生時相差無幾。寶寶的呼吸和吮吸功能開始協同運作，為出生後所需的關鍵技能做準備。寶寶的肺部是最後成熟的器官，現在也已幾乎完全發育。寶寶正在練習呼吸動作，為出生後真正呼吸做準備！

脂肪層持續形成，寶寶的體重在出生前的這幾週內將顯著增加。這層脂肪墊對於保護和保暖至關重要。隨著脂肪墊的堆積，寶寶的皮膚變得越來越平滑均勻，皺紋也逐漸減少。當皮膚失去透明感後，會呈現健康的粉紅色。

如果您能看到子宮內部，就會發現寶寶醒著時會睜大雙眼，追蹤移動物體，並注意到明暗形狀。瞳孔會因腹部照射強光而放大或收縮。寶寶現在的醒睡規律相當明顯，您會發現寶寶有很長一段時間都在熟睡——但通常不是您也想睡覺的晚上！

直到最近，寶寶的骨骼主要由軟骨組成，但現在隨著鈣質吸收，骨骼正在硬化並變得更緻密；不過，頭骨仍會保持柔軟、柔韌且可塑形，以便於分娩時頭部順利通過產道。生產過程中頭部承受的壓力相當巨大，因此許多寶寶出生時頭部會呈現細長或尖形。這完全不用擔心，時間久了就會恢復正常。頭骨會繼續容納寶寶不斷成長的大腦，直到約 18 個月大時才會完全癒合。

 

懷孕 33 週的您與您的身體

懷孕的第三孕期可能會帶來許多令人不適的症狀，其中有些您可能以前從未想過。有些症狀可能在第一孕期就已經出現，或許您以為已經過去了，但天哪！它們又回來了！

頻尿

頻繁想上廁所是常見的症狀，但隨著懷孕進展，不斷成長的寶寶壓迫膀胱，情況會變得更嚴重。這可能非常令人煩躁，干擾您的睡眠和工作。  無論您做什麼或去哪裡，都要確保附近有廁所！試著在睡前很久就減少飲水，並避免含咖啡因的飲料。

陰唇腫脹

這個症狀可能會讓您感到意外，因為在討論懷孕時並不常提到，但血容量增加、荷爾蒙變化和子宮成長都可能導致這種不適且令人難受的情況，可能會引起搔癢和壓痛，但不應造成過度疼痛。試著避免長時間站立或坐著，並在白天盡可能頻繁地抬高雙腳。將冷敷布放在患處，可以提供一些緩解。

 

懷孕後期睡眠的幾點說明

遺憾的是，懷孕最後幾週出現睡眠問題非常普遍——而且偏偏是在您最需要休息的時候！

您可能會發現日益隆起的肚子妨礙您找到舒適的姿勢；您可能會感到過熱；您需要頻繁上廁所；您的背部可能會痠痛，而且就在您試著放鬆並入睡時，雙腿也開始痠痛。您可能會對生產感到壓力與焦慮，或者可能正在擔心生產後的工作、育兒和財務狀況。所有這些因素共同干擾了您的睡眠，但即使這令人煩躁又疲憊，請放心，寶寶已經被妥善保護，不會受到不適，也不會因為您睡眠不足而受到任何傷害。

失眠並沒有簡單的解決方法，因為大多數安眠藥在懷孕期間都被認為是不安全的。但有一些自我保健方法您可以採用，以幫助獲得更好的夜間睡眠：

• 睡前養成放鬆的習慣——洗個溫暖、舒心的熱水浴或淋浴。
• 睡前做一些放鬆的輕度運動，其中應包括深呼吸。
• 晚上避免攝取咖啡因。這包括咖啡、茶、巧克力、能量飲料和一些汽水。懷孕期間每天攝取咖啡因不應超過 200 毫克。
• 確保每天都做一些運動；瑜伽、游泳和散步在懷孕的這個階段都很溫和且適合。
• 找到舒適的側睡姿勢，用枕頭支撐背部，並在雙膝間放一個枕頭，以保持髖部中立。
• 睡前至少一小時避免使用螢幕，因為藍光可能會刺激大腦並對睡眠產生負面影響。螢幕包括電視、電腦、筆記型電腦、平板電腦、手機。

如果您完全無法入睡，且這已經影響到您的心理健康，請向醫生求助，因為失眠可能是憂鬱症的徵兆，而且有專業協助可供您使用。

 

做好準備！

到現在為止，您無疑已經感到相當疲憊，但這並不奇怪，因為您身上背負著所有這些額外的公斤。您可能會對何時會陣痛而感到壓力，因為統計數據顯示，只有 20% 的寶寶會在預產日出生。此外，您可能還會經歷布랙斯頓-希克斯（Braxton Hicks）假陣痛，這會讓人感到困惑，有時很難與真正的陣痛區分開來。

為了幫助減輕壓力與焦慮，請在預產日之前很久就打包好行李，這樣如果寶寶決定提早露面，一切都會準備就緒。一旦您開始陣痛，您的心思就不會放在要帶什麼去醫院，因此提前做好準備可以在安靜祥和的環境中提前完成。

為自己打包的指南：

• 分娩期間可穿著的寬鬆舒適衣物
• 回家後可穿著的寬鬆衣物
• 睡衣
• 哺乳內衣、哺乳墊和乳頭膏
• 內衣
• 充足的衛生棉
• 牙刷、牙膏、肥皂、洗髮精、臉部和身體乳液
• 慢性病藥物
• 護唇膏
• 毛巾
• 書或雜誌
• 手機充電器

為寶寶打包的指南：

• 一次性尿布
• 連身衣、背心、睡衣
• 披肩或毯子
• 迎接寶寶的毯子
• 帽子、手套、小靴子
• 「拍嗝」布
• 回家途中使用的汽車安全座椅

 

您現在的生活中有很多事情要處理，請透過寫清單或在手機上下載數位應用程式來掌握一切。