孕期週記：第34週
第三孕期
第 34 週
懷孕 34 週，您已進入第 8個月，只剩 6 週！您的寶寶現在重如一袋麵粉，體型則像個哈密瓜。
在這個階段，大多數寶寶為了準備生產，都會呈現頭朝下、臀部朝上的姿勢，您的醫療保健人員可以確認寶寶是否已採取此姿勢。
懷孕 34 週的寶寶肺部通常已發育良好。平均體重 2.4 公斤、頭頂至腳跟長度 ±44 公分，意味著如果您的寶寶現在出生，在無需大量醫療協助的情況下，在子宮外的存活機會極高，不過仍需接受一些醫療監測。
直到最近，寶寶一直能透過胎盤「借用」您的免疫力，來抵抗疾病和細菌。但在第 34 週，寶寶開始發展自己的免疫系統。出生後不久，您就會分泌初乳，這能提供進一步的免疫力，因為初乳富含抗體，有助於增強寶寶的免疫系統。
懷孕 34 週寶寶的發育狀況
到這個階段，寶寶可能已經脫落了大部分、甚至全部的胎毛（絨毛），但蠟狀的羊水膜（胎脂）正在增厚，以在生產過程中提供潤滑。這種乳酪狀的物質在寶寶出生後，通常會在寶寶身上清晰可見。
寶寶正在練習吞嚥，每天可飲用多達 1 公升的羊水，再以尿液排出。性激素正在發育，這或許能解釋為何寶寶出生時生殖器看起來有些腫脹，以及小男孩的陰囊呈深色。通常在這個階段，睪丸已從腹部下降，但有些小男孩要等到出生後才會發生。
指甲和腳趾甲正在生長，骨骼正在硬化，聽覺和視力正在精進，脂肪也正在堆積。
事實上，您的寶寶已形成得十分完美、發育得十分良好，看起來就像一名新生兒。現在只需要再增加一點體重，為大日子做好準備！
懷孕 34 週的症狀
最近一直困擾您的常見症狀依然存在，並會持續到您生產為止。
疲倦
到了這一週，您可能會感到比以往任何時候都更疲憊。這是相當正常的，因為您要承受所有這些額外的重量，而且可能因為需要頻繁上廁所，以及無法保持放鬆舒適的睡眠姿勢，而導致睡眠中斷。請以這已進入最後衝刺階段——很快就不會持續太久為慰藉。
頭暈
這也是由於您體內發生心血管變化而導致的晚孕期常見症狀。當頭暈發作時，請試著躺下，或至少坐著將頭放在雙膝之間，直到症狀過去。避免從坐姿或躺姿太快站起，並確保您規律用餐，以維持血糖穩定。
乳房漏液
當您的乳房準備分泌乳汁時，可能會發現乳頭滲出白色液體，稱為初乳。初乳是一種營養極高的前乳，富含抗體，有助於增強新生兒的免疫力。產科醫療專業人員表示，即使寶寶只吮吸幾天，這種超級食物也能幫助抵抗疾病和細菌。如果漏液讓您感到困擾，請在胸罩內放一個哺乳墊。
骨盆帶疼痛（PGP）會影響晚孕期所有的骨盆關節，因為骨盆關節變得較不穩定。PGP 可能會引起發炎，疼痛程度從輕微到嚴重不等。
請留意以下症狀：
- 陰道與肛門之間的腹股溝疼痛。
- 活動時引發疼痛，例如走路、爬樓梯和在床上翻身。
- 下背痛。
- 恥骨區域有喀喀聲或摩擦感。
- 張開雙腿或單腳支撐時疼痛加劇。
幸運的是，大多數準媽媽表示疼痛程度較輕微，但如果您是少數遭受嚴重疼痛的人，請告知您的醫療保健人員，因為有專業協助。
即使停止運動很誘人，您也應盡可能保持活動，同時避免加劇疼痛，因為正確的運動方式可能有助於緩解。您可能需要嘗試不同類型的運動，直到找到適合自己的方式。有些女性表示，溫和的游泳或水中運動較為合適。兩者都是低衝擊運動，能支撐您的關節和韌帶，同時讓您感到舒適、無重力。請注意避免蛙式，因為蛙式腿部的動作可能會引發 PGP。其他準媽媽則發現前往物理治療師處更為合適。無論您決定進行何種運動，請確保指導者了解並具備處理骨盆帶疼痛的經驗。
以下是一些讓您在患有 PGP 時更輕鬆應對日常生活的提示：
- 聘請協助，或請家人幫忙照顧年幼的孩子。
- 穿著平底鞋，並具備良好支撐力。
- 坐在椅子或床上穿衣服。
- 線上購物。
- 從床上翻滾起來，兩隻腳同時著地。
- 從車內出來時，以臀部轉身，並保持雙膝併攏，將雙腳放在地面上。
- 每次只走一步樓梯。
早產徵兆
足月妊娠為 40 週，早產是指寶寶在懷孕 37 週前出生。有時會因醫療因素計畫提前生產，大多是因寶寶胎兒生長受限或母親患有子癇前症。如果建議提前生產，您很可能需要接受催生或剖腹產。如果寶寶早產，可能需要接受專科照護。
偶爾準媽媽會自發性早產。原因有很多，但只要知道懷孕期間良好的醫療監測是最佳預防方式即可。
臥床休息和現代藥物可以抑制早產，為寶寶的肺部成熟爭取寶貴的額外時間。
及早發現早產對寶寶的良好預後至關重要，因此請留意以下早產徵兆：
- 規律的子宮收縮或腹部緊繃。
- 類似經期的痙攣。
- 陰道下部有壓迫感。
- 「破水」前兆，即封閉子宮頸的黏液塞脫落。
- 陰道大量或少量流液（破水）。
- 異常背痛。
如果您發現任何這些症狀，請立即致電您的醫療保健人員，或前往醫院接受緊急治療。
由於在這個懷孕階段您的眼睛可能會感到更乾澀且更敏感，請隨手準備好太陽眼鏡和適合的眼藥水，並在陽光下外出時戴上帽子。