孕期週記：第34週

妊娠晚期

第34週

懷孕34週，你已經進入懷孕期間第8^個月，還有6週就到預產期了！你的寶寶現在重得像一袋麵粉，大小跟哈密瓜差不多。

在這個階段，大多數嬰兒在準備分娩時都會採取頭朝下、屁股朝上的姿勢，您的醫療保健提供者可以確認您的寶寶是否採取了這種姿勢。

妊娠34週時，胎兒的肺部通常發育良好。平均體重2.4公斤，身長約44公分（從頭頂到腳跟），這意味著如果您的寶寶現在出生，即使需要進行一些醫療監測，在子宮外無需大量醫療幹預也能存活的幾率也很高。

直到最近，寶寶還能透過胎盤「借用」你的免疫力來抵抗疾病和細菌。但到了懷孕34週，寶寶開始發育自身的免疫系統。出生後不久，你的初乳（也就是你產前的乳汁）就會分泌出來，它富含抗體，能進一步增強寶寶的免疫力。

懷孕34週時寶寶的發育狀況

到這個階段，寶寶可能已經脫落了大部分甚至全部的胎毛（也稱為胎脂），但蠟狀的胎脂層正在增厚，因為它能在分娩過程中起到潤滑作用。這種類似起司的物質通常在寶寶出生後出現在寶寶身上。

您的寶寶正在練習吞嚥，每天最多可以喝下1公升羊水，然後以尿液的形式排出體外。性荷爾蒙正在發育，或許可以解釋為什麼寶寶出生時生殖器看起來腫脹，男嬰的陰囊顏色較深。通常在這個階段，睪丸會從腹部下降，但有些男嬰的睪丸下降要到出生後才會發生。

指甲和腳趾甲在生長，骨骼在硬化，聽覺和視覺在發育，脂肪在堆積。

事實上，你的寶寶發育得很好，形狀也很完美，看起來就像個新生兒。現在只需要再長點肉，為分娩做好準備！

懷孕34週時的症狀

最近一直困擾你的那些常見症狀仍然存在，並且會持續到你分娩為止。

疲勞

本週，你可能會感到前所未有的疲憊。這很正常，因為你背負著額外的體重，而且由於頻繁起夜以及無法保持放鬆舒適的睡姿，睡眠品質可能也會受到影響。但請記住，這只是最後階段——不會持續太久。

頭暈

這也是妊娠晚期常見的症狀，是由於體內心血管系統變化所致。當頭暈發作時，盡量躺下，或至少坐著，將頭放在兩膝之間，直到頭暈緩解。避免從坐姿或臥姿快速起身，並確保規律進餐以保持血糖穩定。

乳房漏水

當您的乳房開始分泌乳汁時，您可能會注意到乳頭滲出一種淡白色液體，稱為初乳。初乳是一種營養豐富的乳汁，富含抗體，可以增強新生兒的免疫力。婦產科醫生表示，即使寶寶只吸吮幾天，這種「超級食物」也能幫助抵抗疾病和細菌。如果滲出的乳汁讓您感到不適，可以在胸罩內墊上防溢乳墊。

骨盆帶疼痛（PGP）是指妊娠晚期骨盆關節穩定性下降時，影響骨盆所有關節的症狀。 PGP可引起發炎和疼痛，疼痛程度從輕微到劇烈不等。

注意以下症狀：

• 陰道和肛門之間的腹股溝疼痛。
• 活動引起的疼痛，如行走、爬樓梯、在床上翻身等。
• 腰痛。
• 恥骨區域有咔噠聲或摩擦感。
• 雙腿分開或單腳站立時疼痛加劇。

幸運的是，大多數準媽媽只會感到輕微疼痛，但如果你是少數遭受劇烈疼痛的準媽媽之一，請告知你的醫療保健提供者，他們會提供幫助。

即使很想停止運動，也應該盡可能保持活躍，但不要加劇疼痛，因為正確的運動方式有助於緩解疼痛。你可能需要嘗試不同的運動方式，直到找到適合自己的。有些女性表示，輕柔的游泳或水中孕婦運動很適合。這兩種運動都屬於低衝擊運動，既能支撐關節和韌帶，又能讓你感到舒適輕盈。注意避免蛙泳，因為蛙泳的腿部動作可能會引發骨盆帶疼痛。其他準媽媽則覺得去看物理治療師比較適合。無論你選擇哪種運動方式，都要確保教練了解並有處理骨盆帶疼痛的經驗。

以下是一些讓您使用 PGP 更輕鬆的日常技巧：

• 僱用幫手或請家人幫忙照顧大孩子。
• 穿平底鞋，鞋底要有良好的支撐力。
• 坐在椅子上或床上穿衣服。
• 在線購物。
• 翻身下床，雙腳同時落地。
• 下車時，以臀部為軸心，雙膝併攏，雙腳平放在地面上。
• 一次走一階樓梯。

早產跡象

足月妊娠為40週，早產是指嬰兒在妊娠37週前出生。有時，出於醫療原因，例如胎兒生長受限或母親患有子癇前症，醫生會計劃提前分娩。如果醫生建議提前分娩，您很可能需要進行引產或剖腹產。如果嬰兒早產，可能需要專科護理。

偶爾會有準媽媽自發性早產。造成這種情況的原因有很多，但總而言之，懷孕良好的醫療監護是最好的預防措施。

臥床休息和現代藥物可以抑制早產，為寶寶的肺部發育爭取寶貴的額外時間。

及早發現早產對於嬰兒的良好預後至關重要，因此請注意以下早產跡象：

• 腹部規律性收縮或緊繃。
• 類似月經的痙攣。
• 陰道下部有壓力感。
• “月經來潮”，指封閉子宮頸的黏液栓脫落。
• 陰道流出大量或少量液體（羊水破裂）。
• 不尋常的背痛。

如果您發現任何這些症狀，請立即致電您的醫療保健提供者，或前往醫院接受緊急治療。

由於懷孕的這個階段你的眼睛可能會感覺更乾澀、更敏感，所以要隨身攜帶太陽眼鏡和合適的眼藥水，在陽光下外出時要戴帽子。