孕期週記：第35週
妊娠晚期
第35週
懷孕第 35 週意味著你即將進入懷孕期間第 8個月的尾聲，只剩下 4 到 5 週的時間了。
您的寶寶每天都在長體重，現在大小像一個飽滿的小哈密瓜，體重約2.5公斤，身長可能已經達到出生時的水平，約為46厘米。這是寶寶體重成長最快的時期，每週最多可增加340公克，因為脂肪會沉積在全身，大腦也會增加。大多數寶寶都會採取頭朝下、屁股朝上的姿勢，為分娩做好準備。
懷孕35週時你的身體狀況和症狀
現在你的肚子肯定非常大了，可能很久以前你都看不到自己的腳趾了！這並不奇怪，因為你的子宮已經膨脹到原來的800到1000倍！對寶寶來說，子宮現在變得非常狹窄，活動空間也大大減少，尤其是在羊水量開始減少的情況下。寶寶再也不能像以前那樣自由翻跟頭、像蝴蝶一樣飄來飄去了。但是寶寶仍然很活躍，直到分娩前都會如此。你會感覺到胎動頻率降低，但力道會增強。當寶寶踢打子宮壁時，你可能會看到小手或小腳印。
乳房
你的乳房正在為哺育寶寶做準備，而且還在不斷發育，所以你會感到乳房脹滿，可能還會有些脹痛。由於你的肋骨也在擴張，你現在可能需要再次試穿胸罩。如果你打算母乳餵養，可以同時要求測量哺乳胸罩的尺寸，並在寶寶出生前提前準備。請記住，產後幾天乳汁分泌後，你的乳房還會進一步增大。
頻尿和尿失禁
由於寶寶壓迫膀胱，你不僅會發現自己需要頻繁跑廁所，而且在大笑、咳嗽或打噴嚏時，也可能出現輕微的尿失禁。儘管很想少喝水，但千萬不要這樣做，因為你需要水分來沖洗身體系統。上廁所時，盡量向前傾身，確保膀胱完全排空。日夜都使用護墊，以防意外漏尿。記得堅持做凱格爾運動來加強骨盆底肌肉。
肋骨疼痛
子宮擴張會使肋骨向外擴張，為不斷成長的寶寶提供更多空間，這可能會在懷孕後期引起不適。此外，寶寶踢你或撞你也會讓你感到不舒服，有時甚至會疼痛。肋骨輕微疼痛是正常的，但肋骨以下部位的疼痛可能是子癇前症的徵兆。如果您感到過度擔憂或劇烈疼痛，請聯絡您的醫療保健提供者。
胃灼熱
除了肋骨疼痛，隨著子宮增大壓迫肋骨，您可能還會注意到胃灼熱和腹脹加劇。這種脹氣感是由黃體素水平升高引起的，黃體素會放鬆胃腸道肌肉，減緩消化過程。盡量避免食用容易產氣的蔬菜，例如高麗菜和綠花椰菜，以及豆類和油炸或油膩食物。
惡夢
許多準媽媽都表示會做關於分娩、寶寶或只是懷孕本身的惡夢。這很正常，因為懷孕期間你的情緒波動很大，你的思緒也會反映出你內心的感受。或許在懷孕前，你曾幻想自己能平靜安寧地度過這幾個月，但現實並非如此，許多女性在這個充滿巨大變化的時期會感到更加焦慮和脆弱。善待自己，給自己一些喘息的空間，並試著在日常生活中加入一些放鬆身心的活動：
- 泡個熱水澡
- 輕柔的運動，例如游泳或散步
- 懷孕瑜珈
- 有意識地屏蔽憂慮
- 冥想
- 每日午睡
布拉克斯頓·希克斯
在這個孕期階段，您可能會經歷更多類似的宮縮。雖然這些宮縮可能會讓您感到不適，但不應該引起疼痛。請密切觀察宮縮，以確保您沒有提前進入產程。當宮縮來臨時，請躺下休息，直到宮縮結束。
笨拙
你可能會感覺比平常笨拙，這完全可以理解。你不僅體重增加了，而且不斷隆起的腹部也會改變你的重心。此外，由於荷爾蒙變化，你的韌帶變得更加鬆弛，關節也更加靈活，這可能會導致你失去平衡。
嵌套
這可能是您從未註意到的症狀，因為為新生兒營造安全、舒適、溫馨環境的本能通常會在懷孕後期，也就是臨近預產期時出現。這種築巢本能非常自然，涵蓋了廣泛的活動和行為。
這種本能會突然產生以下慾望：
- 把你和寶寶的所有衣服都洗乾淨疊好。
- 清潔廚房，包括冰箱、食品儲藏室和櫥櫃。
- 徹底清潔浴室
- 清理雜物，丟掉你認為不需要的東西。
- 提前準備餐食
你可能會感到迫切需要完成家中任何未完成的項目，甚至可能開始新的項目！許多準媽媽都曾有過這樣的經驗：在宮縮將她們送進產房時，房間裡的油漆還沒刷完，菜園裡的蔬菜也只種了一半！
隨著懷孕晚期臨近，體內腎上腺素激增，這可能是孕晚期最後階段精力爆發的原因之一。如果能合理利用這股能量，可以讓你做好充分的準備，但要注意不要過度勞累，因為你需要保存體力來應對分娩的巨大挑戰。
盡量不要太在意──即使家裡有點凌亂，窗戶沒擦乾淨，沙發墊沒拍鬆，寶寶也不會在意！只要有安全舒適的睡眠場所，尿布充足，在你溫暖的懷抱裡，寶寶的所有需求都會得到滿足！
關於胎動以及可能發生的任何變化，需要說明一下。
毫無疑問，你現在每天都會在同一時間監測寶寶的胎動，並計算一段時間內的胎動次數。
從懷孕35週開始，您可能會注意到胎動的感覺與之前有所不同，因為胎兒在子宮內的空間受到限制，但即便如此，您仍然應該能感覺到明顯的胎動。胎動活躍的寶寶是健康的寶寶。如果您發現胎動模式發生顯著變化，或者胎動減慢甚至完全停止，請立即諮詢您的醫療保健提供者。
不要依賴家用設備來檢查寶寶的心跳，例如手持式監視器、多普勒儀或手機應用程序，因為它們不可靠。
寶寶出生後，你的時間會非常寶貴。趁著接下來的幾週，多出去走走──和朋友吃個午餐，或是和伴侶共進晚餐。等你成為全職媽媽後，可能就沒這個精力了！