孕期週記：第35週
第三孕期
第 35 週
第 35 週意味著您即將結束懷孕的第 8個月，只剩下 4 或 5 週。
您的寶寶每天都在增重，現在體型像一顆飽滿的小蜜瓜，體重約 2.5 公斤，可能已達到出生時的完整長度，約 ± 46 公分。這是體重增長最快速的時期，隨著脂肪遍布全身且大腦重量增加，寶寶每週可能會增重高達 340 公克。大多數的寶寶都已經採取頭朝下、臀部朝上的姿勢，為生產做好準備。
懷孕 35 週時的身體狀況與症狀
現在您一定已經變得非常巨大，而且可能已經好久沒能站著看到自己的腳趾了！這並不令人意外，因為您的子宮已經擴大到原始大小的 800 至 1,000 倍！這對您的寶寶來說正變得非常狹窄擁擠，活動空間也大幅減少，尤其是現在羊水開始減少。
自由翻滾、像蝴蝶一樣四處漂浮的日子已經過去了。但寶寶仍然很活躍，直到出生為止。您會感覺胎動頻率降低但力道更強，當寶寶踢打子宮壁時，您可能會看到小手或小腳的印記。
乳房
您的乳房正在為哺育寶寶的功能做準備，而且仍在發育，因此您會感到脹滿，或許也會有些敏感。由於您的胸腔也正在擴張，現在可能需要重新試穿文胸。 如果您打算母乳餵哺，可以同時要求測量哺乳文胸，並在寶寶出生前先備好一些。請記住，幾天後乳水進來時，您的乳房會進一步增大。
頻尿與漏尿
不僅因為寶寶壓迫膀胱，讓您發現自己需要頻繁上廁所，您可能還會在笑、咳嗽或打噴嚏時出現輕微的膀胱控制力不足。 雖然很難抗拒，但不要減少飲水量，因為您需要水分來幫助身體排毒。上廁所時，試著身體前傾，確保完全排空膀胱，並白天晚上都佩戴護墊，以吸收任何意外尷尬的尿液滲漏。記得繼續做凱格爾運動，以強化骨盆底肌肉。
肋骨疼痛
您的子宮會將胸腔向外推，為不斷成長的寶寶提供更多空間，這可能會在懷孕後期引起不適。此外，寶寶踢打或碰撞您也會造成不適，有時甚至會疼痛。 胸腔輕微疼痛是正常的，但肋骨下方疼痛可能是先兆子癇的徵兆。如果您過度擔憂或感到劇烈疼痛，請聯絡您的醫療保健提供者。
胃灼熱
除了肋骨疼痛外，隨著不斷擴大的子宮向上壓迫胸腔，您可能也會注意到胃灼熱和脹氣的情況增加。這種脹氣感覺是由於黃體素水平升高所引起的，它會使您的胃腸道肌肉放鬆並減慢消化過程。請試著避免產生氣體的蔬菜，如高麗菜和花椰菜，以及豆類和油炸或高脂肪的食物。
可怕的夢境
許多準媽媽表示，她們會夢見分娩、寶寶，或只是單純夢見懷孕。這相當正常，因為您正處於高度敏感的情緒狀態，您的心靈反映了您壓倒性的感受。或許在懷孕前，您想像自己會平靜祥和地度過這段日子，但現實卻有所不同，許多女性在這段充滿巨大變化的時期會感到更加焦慮和脆弱。請對自己溫柔一點，寬容一點，並試著每天加入一些放鬆身心的活動：
- 在浴缸裡長時間溫暖地泡澡
- 溫和的運動，如游泳或散步
- 孕期瑜伽
- 有意識地排除煩惱
- 冥想
- 每天午睡
布拉克森-希克斯假性陣痛
您可能在懷孕的這個階段感受到這些練習性陣痛增加。雖然它們可能帶來不適，但應該不會疼痛。請監測它們，以確保您沒有提早進入分娩，當陣痛來襲時，請躺下休息，直到陣痛過去。
笨手笨腳
您可能會覺得比平常更笨手笨腳，這是完全可以理解的。您不僅體重更重，不斷擴大的腹部也會改變您的重心。此外，由於荷爾蒙變化，您的韌帶變得更鬆弛，因此關節也更鬆動，這可能會導致您的平衡感不穩。
築巢本能
這對您來說可能是一個新症狀，因為為新生寶寶打造安全、舒適且溫馨的本能，通常出現在懷孕的最後幾週，也就是預計生產日之前。築巢本能是很自然的，涵蓋了廣泛的活動和行為。
這種本能會突然產生以下慾望：
- 清洗並摺疊您所有的衣服，以及寶寶的衣服
- 清潔廚房，包括冰箱、食品櫥和櫥櫃
- 徹底清潔浴室
- 丟掉您認為不再需要的物品，來整理空間
- 提前準備餐食
您可能會感到急需完成家中所有未完成的項目，甚至可能開始新的項目！許多準媽媽都被發現房間只刷了一半，或菜園只種了一半，然後就因為陣痛進了產房！
隨著懷孕進入最後階段，大量腎上腺素湧入您的身體，可能促成了這股最後的能量爆發。如果能妥善運用，這是一個把一切打理整齊的好機會，但請注意不要讓自己太疲憊，因為您需要保留體力來完成迎接寶寶出生的巨大體力任務。
試著不要變得過度執著——如果您的家有點凌亂、窗戶還沒擦乾淨，或者沙發靠墊還沒拍鬆，寶寶也不會介意！只要有安全舒適的地方讓寶寶睡覺，並且備有充足的尿布，您的寶寶就會在您溫暖的懷抱中得到所有所需！
關於寶寶的胎動以及可能發生的任何變化
毫無疑問，到現在您已經在監測寶寶的胎動，並在每天同一時間用計時器計算胎動次數。
您可能會注意到，從第 35 週開始，胎動可能會感覺有所不同，因為寶寶的活動空間受到限制，但儘管如此，您仍然應該感受到強烈的活動。活躍的寶寶就是健康的寶寶，如果您注意到胎動模式有重大變化，或者胎動變慢或完全停止，請立即尋求醫療保健提供者的建議。
不要依賴家用設備來檢查寶寶的心跳，例如手持式監測器、多普勒或手機應用程式，因為它們並不可靠。
寶寶出生後，您的時間將變得非常寶貴。 利用接下來的幾週多出去走走——和朋友約個午餐，或和伴侶共進晚餐。一旦您成為全職媽媽，您可能就不想出去了！