孕期週記：第38週

妊娠晚期

第38週

懷孕38週了，離目標越來越近了！已經進入^{第九個月的}中期，還有大約兩週的時間，你就快要撐過去了！堅持住，迎接最後的衝刺吧！

你的寶寶現在身長約48-51厘米，這是新生兒的正常身長，體重約3.2公斤——上下略有浮動。寶寶的大小相當於一個小西瓜，你可能感覺就像骨盆裡卡著一個大西瓜一樣！

請放心，寶寶的出生指日可待。您的寶寶發育已基本完成，如果現在出生，很可能不需要去新生兒監護室。肝臟和肺部的發育也接近完成，肺表面活性物質（一種幫助維持肺泡功能的物質）正在肺部產生，聲帶也已準備就緒，隨時可以發出寶寶的第一聲啼哭！

即使在懷孕後期，脂肪儲備仍在不斷積累，神經系統和大腦也持續生長和完善，事實上，大腦發育會持續到出生後很長一段時間。

寶寶的消化系統已經相當發達了。由於寶寶已經吸吮和吞嚥羊水一段時間了，腸道內已經累積了一些廢物。腸道細胞、死皮細胞和胎毛等廢物混合在一起形成胎糞，這是一種綠黑色的物質，也是寶寶的第一份糞便。寶寶出生並開始喝奶後，糞便的顏色會從這種深色變成芥末黃色。

寶寶的四肢發育良好，比例也更協調了，頭圍和腹圍可能差不多。寶寶可能已經長出了大約3公分的頭髮，不過有些寶寶出生時是光頭，或是只有一層薄薄的絨毛。

說到毛髮，覆蓋在身上的胎毛（也稱為毳毛）正在迅速脫落，乳白色的胎脂也在消失，儘管有些寶寶出生時身上還會殘留一些胎脂。寶寶的小指甲和小腳趾甲已經顯現，甚至可能在出生後不久就需要修剪！

如果你迫不及待想知道寶寶的眼睛是什麼顏色，可能需要等一段時間，因為寶寶虹膜中的色素會在出生後的幾個月內發生變化。通常情況下，如果寶寶出生時是棕色眼睛，那麼他們的眼睛很可能一直保持棕色。藍色或灰色的眼睛可能會保持這種顏色，也可能在9個月大的時候變成綠色、淡褐色甚至棕色。一般來說，眼睛的顏色不會變淺，但可能會變深。

如果你懷的是女寶寶，現在陰唇應該已經完全發育好了；如果是男寶寶，大多數情況下睪丸已經下降到陰囊裡，但偶爾也會出現睪丸未下降的情況。這沒什麼好擔心的，而且這種情況相當常見。

你懷孕38週

在懷孕後期的最後幾週，你應該放慢節奏，注意休息，因為你體內累積了大量的體液、血液，當然還有寶寶的重量。單單你的胎盤就重約1公斤，直徑約17或18公分。令人難以置信的是，勤勞的胎盤每小時可以處理多達12公升的血液。

這段時間可能會非常令人沮喪，因為你無法預測何時會分娩。為了讓分娩保存體力，白天要盡可能休息。

你的孕晚期症狀仍然存在：

• 腳踝腫脹是正常的，但如果出現突然或過度腫脹，請告知您的醫療保健提供者，因為這可能是子癇前症的徵兆。
• 睡眠問題可能是由於焦慮、疼痛，或者只是因為肚子太大而找不到舒適的睡姿造成的。
• 懷孕後期可能會出現一些奇怪的夢境，因為你休息時的大腦會反映出你白天的焦慮和想法。由於你此時情緒波動較大，這些感受會在你的潛意識中反映出來。
• 假性宮縮（布拉克斯頓·希克斯宮縮）是正常的生理現象，無需擔心。它們通常不會引起疼痛，並且在變換體位後會停止。如果宮縮持續存在，或者變得規律且劇烈，請立即聯繫醫生，因為您可能即將分娩。
• 乳頭溢奶是由於初乳積聚造成的，初乳是乳房在寶寶第一次吃奶時產生的淡黃色乳汁。
• 腹瀉是懷孕後期可能出現的症狀，原因有很多：可能是因為恢復了正常的飲食，例如飯量比平時更大或更油膩；但最可能的原因是肌肉鬆弛，為分娩做準備。您可以嘗試不同的食物，找出哪些應該避免，哪些可以耐受。但如果您一天排便超過三次，或大便帶血或帶粘液，或腹瀉持續超過48小時，請務必聯繫您的醫療保健提供者。

在最後幾週，您的醫療保健提供者可能會想進行另一次掃描，以檢查胎兒的健康狀況、胎盤的位置，最重要的是檢查是否有臀位。

如果您懷的是雙胞胎，或者患有子癇前症或妊娠糖尿病等潛在疾病，或者您有妊娠併發症史，您的醫生會建議您進行額外的掃描。

懷孕後期需要考慮的一些事項

利用這段時間為寶寶的到來做好準備，因為一旦你帶著新生兒回家，做飯和家務活就不得不暫時擱置了。

• 把你的食品儲藏室裝滿你認為未來幾個月可能需要的所有不易腐爛的食品。
• 將準備好的食物放入冰箱冷凍室－記得按種類和日期貼上標籤，以確保食物能​​夠輪換食用。
• 請確保您的待產包已打包好，並備齊您和寶寶所需的一切物品。
• 安排一次徹底的房屋清潔，這樣在把新生兒帶回家後的幾週內，你就不必擔心灰塵滿布的角落、污跡斑斑的表面或髒兮兮的窗戶了。
• 與你的伴侶或導樂一起仔細閱讀你的分娩計劃，確保每個人都理解一致。
• 嬰兒房是否準備就緒，並備齊了嬰兒必需品？
• 你和你的伴侶決定好名字了嗎？
• 你們決定好寶寶是睡在你們的房間還是他的房間，睡在嬰兒床還是搖籃裡了嗎？
• 你有沒有想過要如何宣布寶寶的到來？

最後兩週可能會比較難熬。你可能會感到沮喪和無聊，也會感到腹脹、雙腳腫脹，而且很可能因為睡眠不足而精疲力竭。你很可能會只想癱倒在沙發上，消磨一整天，但除非醫生囑咐臥床休息，否則保持活動對你更有益。堅持做骨盆底肌和凱格爾運動，直到最後一刻。運動不僅有益於身體，也有益於心理健康。它可以幫助你轉移注意力，讓你暫時忘記眼前的困境，改善心情，甚至可能有助於緩解身體疼痛和腫脹。

最好的運動就是像散步這樣輕柔的運動。此外，散步時的左右搖擺動作可能有助於胎兒頭部下降到骨盆，以溫和自然的方式幫助您更快進入分娩狀態。