與圓環診所健康專家的問答－母乳哺育成功秘訣

在世界母乳哺育日之際，我們認為現在是回答一些與母乳哺育相關的常見問題的最佳時機。

我的奶水不足，怎樣才能增加奶水？

母乳不足是母乳哺育非常常見的問題。

為了刺激乳汁分泌，請經常餵寶寶。白天每2-3小時餵一次，夜間每4小時餵一次。

確保充足的休息，並少量多餐。多喝水。

母乳哺育穩定後，每次餵奶後擠出一些母乳有助於增加乳量。這些吸乳器或許能幫到您：電動和手動吸乳器 • 香港地區免費送貨

每次餵奶時都要讓雙側乳房都接觸，並交替從哪側乳房開始餵食。

請諮詢您的兒科醫生、助產士或母乳哺育專家，以便觀察寶寶的餵奶狀況。他們可以提供指導和支持，幫助您正確調整寶寶的哺乳姿勢並正確含乳。

具體情況取決於你和寶寶的舒適度，但最常用的是坐姿搖籃式抱法。

確保坐在舒適、有支撐的椅子上，保持背部挺直。注意頭部、頸部和肩膀的位置，保持肩膀下沉放鬆。

建議使用哺乳枕將寶寶抬高到與乳房齊平的高度，而不是彎腰去夠寶寶。哺乳枕可以支撐寶寶的重量，減輕肩膀肌肉的負擔。您可以在這裡找到一些不錯的哺乳枕推薦。

交叉搖籃式：類似於搖籃式抱法，但嬰兒被抱在與哺乳側乳房相反的一側手臂上。

橄欖球式/足球式抱法：嬰兒面向後，鼻子靠近乳頭，身體蜷縮在母親的腋下。

側臥：媽媽側臥，寶寶面向乳房。這是一種非常放鬆的姿勢，建議盡可能多地採用，尤其是在夜間。

乳房脹痛會讓人感到不適。可以嘗試用冰敷乳墊或銀色乳頭罩來緩解乳房脹痛。

如果乳房脹痛是由於乳腺導管阻塞引起的，請諮詢專家進行專門的乳房按摩。

穿著支撐性良好的哺乳文胸，例如採用透氣布料且無鋼圈的Bravado Designs 品牌胸罩。

如果持續發燒和/或疼痛，請諮詢醫生。

還有其他疑問？請聯絡圓診所的健康物理治療師。