減少孕期妊娠紋

妊娠紋，又稱萎縮紋，是一種形成於皮膚彈性中間層－真皮層的疤痕。它們最初呈現為紅色或紫色的條紋，最終會褪色成銀白色。人們普遍認為妊娠紋是由於體重快速增加所造成的，但實際上，腎上腺分泌的荷爾蒙在體內循環也會導致妊娠紋的出現。妊娠紋的長度和方向取決於真皮層的強度和彈性。妊娠紋不僅常見於孕婦，也常見於健美選手、體重快速增減的人、庫欣氏症候群患者、青春期兒童。在孕婦中，妊娠紋通常出現在不斷發育的腹部、乳房、大腿或臀部。

大多數準媽媽都會出現妊娠紋。是否會出現妊娠紋以及妊娠紋的嚴重程度受多種因素影響。遺傳是其中之一；如果你的母親或姊妹有妊娠紋，那麼你出現妊娠紋的機率也很高。如果你在之前的懷孕期間出現過妊娠紋，那麼在之後的懷孕中很可能也會出現。非裔美國女性出現妊娠紋的機率通常低於其他族裔。營養不良和膚色不均也會增加妊娠紋的發生幾率。

為了降低懷孕期間出現妊娠紋的風險，保持皮膚健康至關重要。懷孕飲食應富含多種必需營養素，並減少飽和脂肪和膽固醇的攝取。水果和蔬菜富含抗氧化維生素，有助於保持皮膚健康。多喝水保持皮膚水分充足，並減少咖啡因的攝入，因為咖啡因會增加妊娠紋的風險。

孕期體重應循序漸進地增加，並保持在建議的25至35磅（約11至16公斤）範圍內。緩慢增加體重可以讓皮膚以穩定的速度伸展，從而減少真皮層的潛在損傷。

規律運動可以促進皮膚血液循環，保持皮膚緊緻。大多數孕婦可以繼續進行任何不會危及自​​身或胎兒安全的體育活動（抱歉，跳崖之類的運動就免了吧），但在開始新的運動計劃之前，請務必諮詢您的醫療保健提供者。

市面上有許多乳霜和潤膚露，廠商聲稱可以消除妊娠紋。有些女性使用後效果顯著，有些則不然。含有促進膠原蛋白生成的成分的產品或許有一定的效果。許多女性都堅持每天淋浴後塗抹嬰兒油。如果你有妊娠紋的遺傳傾向，那麼你最終還是會長妊娠紋，而且可能沒有任何產品可以阻止它們的出現！潤膚露確實有一個好處：它們可以幫助緩解妊娠紋常伴隨的搔癢。

妊娠紋會在分娩後逐漸淡化。有些女性並不在乎它們的外觀，但有些女性會感到自卑，希望去除它們。如果你不想在海灘上向世界展示你的“母親印記”，那麼最好的選擇或許是穿著連身泳衣而不是比基尼！用粉底遮蓋妊娠紋雖然可行，但通常看起來不太自然，而且可能會在水中脫落。非處方美黑乳液或許會有幫助。

產後想要移除妊娠紋的女性可以選擇手術。磨皮、化學換膚和雷射手術通常效果不錯，但最終效果取決於年齡、膚色和飲食習慣。腹部整形手術可以去除肚臍以下的妊娠紋。建議諮詢皮膚科醫生，找出最適合您的方案。

作者：JE‧戴維森