支持你的伴侶：給分娩陪護人員的建議
陪伴者在分娩、生產及產後過程中扮演至關重要的角色，並能對生產結果產生積極影響。陪伴者是指在分娩、生產及產後期間，以協助女性為主要任務的人。這可以是伴侶、朋友、家人或助產師。
陪伴者如何影響分娩、生產及產後期間？
一位給予支持的生產伴侶能為分娩者提供身體、情緒及資訊上的支持，在改善生產結果方面發揮關鍵作用。以下是擁有給予支持的生產伴侶的一些好處：
情緒支持有助於減輕焦慮、增加安全感與安定感，並有助於創造更正面的生產體驗。
- 倡導與溝通：有助於讓分娩者感到自己擁有自主權、獲得充分資訊，並參與自己的生產過程。
- 身體支持與舒適措施：在分娩期間，給予支持的生產伴侶可以協助提供各種身體舒適措施，例如按摩、更換姿勢、呼吸技巧，以及提供水或點心。這些措施有助於緩解疼痛、增強放鬆感，並營造更舒適的生產環境。
- 減少醫療介入：研究顯示，有給予支持的生產伴侶可能減少生產期間的醫療介入。持續陪伴與較低的剖腹產率、器械助產（鉗器或真空吸引）以及疼痛藥物需求相關。這可能歸功於生產伴侶所提供的情緒支持、放鬆技巧與鼓勵，有助於分娩者更好地應對分娩的強烈感受。
- 縮短分娩時間並提高滿意度：研究顯示，生產期間的持續陪伴與較短的分娩時間相關。給予支持的生產伴侶能幫助分娩者保持放鬆、專注，並更好地應對分娩的挑戰。此外，當生產伴侶參與其中並提供支持時，通常會帶來更高的生產體驗滿意度。
作為陪伴者，您的角色是什麼？
陪伴者的角色並不是替生產中的母親做決定，但您的角色不僅僅是簡單的鼓勵。生產陪伴者的角色是確保生產中的母親始終受到尊重、安全、安定且舒適。您的角色從確保她保持水分，一直到在整個期間為她發聲。
我該如何成為一名優秀的陪伴者？
要成為一名優秀的陪伴者，從準備與學習開始至關重要。了解什麼是正常的、在分娩的每個階段如何提供協助，以及有哪些可用的選擇，將有助於您對自己的角色充滿信心。此外，了解母乳餵食的重要性以及可以預見的情況，有助於您在協助餵食與照顧寶寶時感到有備俱足。一起參加 產前課程 是你們兩人了解什麼是正常的、可以預見的情況，以及在分娩過程中如何為她發聲的好方法。因此，您掌握的知識越多，就越有信心在分娩與生產期間支持您的生產伴侶。然而，這並不意味著您需要知道關於分娩與生產的一切，助產師擁有豐富的專業知識，並在您住院期間始終隨時準備為您和您的生產伴侶提供指導。
分娩、生產，甚至是產後期間，並不總是按計畫進行，這意味著如果分娩與生產期間出現了您未曾預料或未曾計畫的情況，保持靈活性是很重要的。在此期間保持冷靜與靈活性，有助於讓生產中的人始終保持冷靜並擁有自主權，以應對這些變化。
成為優秀陪伴者的提示：
- 盡量不要太頻繁地離開房間：離開醫院房間可能會分散她的注意力，讓她在分娩與生產期間難以進入狀態。
- 提醒她進食與喝水：這聽起來可能很傻，但女性在分娩與生產期間經常會忘記進食與喝水。保持水分充足並獲得良好營養，對於維持分娩過程至關重要。她可能不想吃大餐，但高蛋白小點心非常適合分娩期間食用。
- 提醒她排空膀胱：膀胱位於子宮旁邊，這意味著如果膀胱是滿的，可能會將寶寶向上推離子宮頸，從而減少向下施加於子宮頸的壓力。這可能會減緩分娩進度。
- 協助她定期更換姿勢：利用重力與舒適觸摸的姿勢，有助於分娩進度。每隔 10-15 次收縮更換姿勢，不僅有助於分娩期間的舒適，還能幫助骨盆以不同角度打開，讓寶寶更容易向下移動。
- 給予大量愛意、觸摸與親吻：觸摸是支持生產中的女性度過分娩的有效方式，不僅能為她提供舒適並幫助她放鬆，還能幫助她分泌催產素，這對分娩至關重要。催產素對於產生強而有力、規律的收縮至關重要，這些收縮會將寶寶向下推向子宮頸，進而延續分娩循環。
- 保持房間昏暗且私密：就像觸摸有助於分泌催產素一樣，保持房間昏暗並維護她的私密性，也能有助於分泌催產素。此外，保持房間昏暗且私密，有助於讓她保持專注、放鬆，並減少分娩與生產期間的干擾。因此，讓她對身體生產的能力更有信心。
- 給予大量正面鼓勵：在收縮之間提供正面鼓勵，有助於讓她對自己的身體以及生產寶寶的能力充滿信心。盡量避免同情，因為這可能會讓她想到「喔對，我真的很痛」，並可能讓她失去專注。
- 提醒她呼吸並放鬆：我們都知道，當伴侶叫生產中的母親「放鬆」時，效果有多糟糕！！在整個分娩與生產期間，試著溫柔地鼓勵她柔和臉部表情並放鬆肩膀，鼓勵她放鬆盆底肌，進而促進分娩進度。
- 向助產師為她發聲：分娩與生產的陣痛中，生產中的母親往往很難進行討論，也很難表達她們的分娩與生產意願。這就是您要發揮作用的地方——與助產師討論她的生產計畫或偏好，有助於讓她們繼續以最符合她需求與意願的方式支持她。
- 提醒她分娩疼痛緩解並不是一件壞事：與您可能聽到的相反，分娩疼痛緩解並不總是壞事，在某些情況下，它甚至有助於加速女性的分娩。了解所有可用疼痛緩解方式的優缺點，有助於您充分支持她做出疼痛緩解的決定。疼痛緩解的想法在分娩期間經常會改變，因此在懷孕期間進行這項討論至關重要。
- 多拍照片和影片：大自然有一種方式，會讓生產中的母親忘記分娩與生產期間究竟發生了什麼，所以我們才會回去生更多孩子。在分娩與生產期間多拍照片和影片，將成為她多年珍藏的美好回憶。
作為陪伴者，您在分娩、生產及產後期間的角色，對於改善生產結果、生產體驗，以及生產中的母親對自己與自身能力的信心至關重要。作為生產陪伴者，您絕對不應該覺得自己「礙手礙腳」，並且要清楚知道，您的角色與房間裡任何其他人的角色一樣重要。對您支持生產中的母親的能力充滿信心，並記住您有多重要！
作者：Lauren Brenton
認可助產師
One Mama Midwife 創辦人