最新消息 – Page 48 – Baby Central HK

Babycook食譜：香蕉

美味又營養的香蕉泥－非常適合4至6個月大的寶寶！閱讀更多...

Babycook食譜：綠花椰菜

綠花椰菜泥：簡單、營養豐富，非常適合寶寶！閱讀更多...

Babycook食譜：地瓜

美味的地瓜胡蘿蔔泥，讓寶寶開心！閱讀更多...

Important Safety Notice – MamaRoo infant swing

重要安全提示 – MamaRoo 嬰兒搖椅

2022年8月16日重要安全提示 – MamaRoo 嬰兒搖椅（型號 4M-005、1026 和 1037）和 RockaRoo 嬰兒搖椅（型號 4M-012）我們寫信是想告知您有關4moms MamaRoo嬰兒搖椅（型號4M-005、1026和1037）以及RockaRoo嬰兒搖椅（型號4M-012）的部分型號。 4moms決定為消費者免費提供安全帶扣，以升級產品並確保其繼續符合國際最高安全標準。受影響的型號包括下圖所示的型號。你需要做什麼？如果您持有購買上述 MamaRoo 或 RockaRoo 型號產品的消費者的購買記錄及聯繫信息，請您使用可在此處下載的信件與他們聯繫。我們建議今後所有銷售的 MamaRoo 和 RockaRoo 嬰兒車都包含肩帶扣。如果您選擇繼續銷售上述任何未包含肩帶扣的 MamaRoo 或 RockaRoo 型號，請務必在每次銷售時向消費者提供一份隨附的通知（... 閱讀更多...

Aqua Terra Performance 母親節促銷活動

母親節快到了！犒勞一下自己吧！位於南區的健身工作室Aqua Terra Performance為 Baby Central 的顧客提供特別優惠套餐。準媽媽和新手媽媽一定會愛上這裡。他們專注於女性健身，包括懷孕和產後健身，並且廣受好評！ Aqua Terra 的母親節特惠活動——購買 6 次或以上私人訓練課程可節省 500 港幣——將於 5 月 31 日截止。為什麼要產後訓練？ - 學習如何在剖腹產、輔助分娩或自然分娩後，將休息和恢復融入您的日常活動中。 - 學習能夠安全有效地針對和康復常見產後問題的運動方法，例如骨盆底功能障礙、腹直肌分離、骨盆器官脫垂和會陰撕裂。 - 透過恢復力量和功能，重新與你的核心肌群建立聯繫，並安全地恢復到產前活動狀態。如果您在預訂前有任何疑問或想了解更多信息，請隨時聯繫 Esther Bland，郵箱地址為esther@aquaterraperformance.com ，或點擊此鏈接了解更多信息！祝各位母親節快樂！閱讀更多...

Understanding Diastasis Recti & How To Treat It

了解腹直肌分離及其治療方法

如果您已被診斷出患有腹直肌分離症，懷疑自己患有此病，或者在分娩後出現腹部無力、疼痛或腹部隆起等症狀，且這些症狀似乎沒有好轉（或根本沒有好轉！），那麼這篇文章就是為您準備的。在深入探討具體臨床細節和原因之前，我們想先花一點時間告訴您，我們完全理解您的感受。我們曾幫助無數女性解決這個問題，我們了解她們對此的恐懼和擔憂。我們明白這會對女性的身體形象和自信心造成怎樣的影響。我們看到許多女性在產後急於恢復運動，承受著巨大的壓力。我們也感同身受那些無法恢復某些活動或無法再次感受到「正常」生活的沮喪。我們明白，康復之路似乎永無止境——尤其是在您長期未被確診或誤診的情況下。我們完全理解您的感受——我們很自豪能夠幫助這麼多像您一樣的女性克服腹直肌分離——因為腹直肌分離是可以100%治癒的，而且也不會對您的身體造成任何長期影響。方法如下！什麼是腹直肌分離？腹直肌分離是指分娩後腹部肌肉（腹直肌）異常分離的情形。之所以說是「異常」分離，是因為在懷孕期間，尤其是在接近足月（約37週左右）時，這種分離是完全正常且必要的，目的是為了讓身體適應胎兒的生長發育。然而，如果分娩後腹部肌肉仍然明顯分離，則屬於異常情況。你必須記住，我們的身體知道隨著身體的擴張，這種情況將會發生——因此我們會釋放某些妊娠激素，這些激素會軟化我們的結締組織，使懷孕期間的身體更容易完成這個過程。腹肌是如何保持分離狀態的？如果你沿著腹部中線，從乳房下方到肚臍或恥骨處，會發現這部分區域有一層結締組織，稱為腹白線。正是由於這層組織的拉伸（或變薄），導致腹部兩側（以及腹白線兩側）的腹肌比正常情況下更加分離。如何判斷我是否有腹直肌分離？通常，體徵和症狀可能包括：腹部隆起，尤其是在中線處。骨盆底問題骨盆底肌和深層核心肌群無力及功能障礙，會影響骨盆和下背部的穩定性。髖部、骨盆或背部疼痛如果深層腹肌功能減弱且出現肌肉不平衡，則會出現姿勢改變。千萬不要猜測自己是否有這種疾病。如果您感到擔憂，請盡快預約物理治療師——尤其是像我們香港Thrive Health這樣專注於女性健康的物理治療師。我們會進行身體檢查，了解您的病史，並給予準確的診斷，無論是腹直肌分離或其他疾病。如果我從未懷孕過呢？腹直肌分離症絕對會影響從未懷孕過的女性—包括男性！當我們進行重複性的、會使腹部肌肉緊張的活動（尤其是那些會使肌肉向兩側拉伸的動作）時，就有可能過度拉伸連接這些肌肉的筋膜，導致肌肉分離。除了活動之外，不良的姿勢、腹部肌肉過於緊張、肌肉縮短、消化問題（如腹脹）等等也可能導致腹直肌分離。如何治療腹直肌分離？治療腹直肌分離必須根據您所經歷的症狀程度、您的力量和能力、產後週數（或是否產後）等因素採取量身定制的方法。接下來，您將開始進行輕柔而有效的鍛煉，以加強深層核心腹肌和骨盆底肌，同時糾正任何導致您目前狀況的體態或姿勢問題。在復原初期，我們可能會建議您暫時調整某些活動，或使用支架提供額外支撐。這些技巧和練習將由您的物理治療師指導，因為您的技巧至關重要。在香港Thrive Health，我們提供專業的臨床普拉提課程，不僅旨在幫助您恢復力量和功能，還會追蹤您的進展，並根據效果調整練習。我們將全程陪伴您，並隨時解答您的任何問題。切勿忽視腹直肌分離不幸的是，如果不及時治療或忽視，腹直肌分離症可能會加重。這意味著隨著康復時間的延長，您將經歷更長時間的不適症狀。重要的是，一旦身體狀況允許，就應盡快開始積極的復健訓練—您的物理治療師會告知您何時可以開始。在嚴重的情況下，腹直肌分離症可能需要手術治療——因此，務必在病情發展到這一步驟之前就採取行動。預防也至關重要。您也可以採取一些措施來降低腹直肌分離的風險。這些措施主要集中在減少日常生活中那些會拉扯腹白線或增加腹部壓力的動作。雖然這些改變看似“微不足道”，但由於它們會在一天中多次影響身體，因此日積月累也能產生顯著效果。這些措施包括：姿勢－聳肩、挺胸以及過度矯正姿勢都會給白線帶來更多壓力。正確的做法是，檢查你的體態，將骨盆和肋骨移回腳的正上方，而不是移到腳的前方。胸部、肩膀和腰大肌的肌肉緊繃會導致腹白線受力。這些問題可以透過物理治療師的評估和治療，並制定個人化的復健計劃。... 閱讀更多...

How to Get Back Into Exercise as a Busy Mum - Tips for Sticking with an Exercise Routine

忙碌的媽媽如何重拾運動習慣－堅持運動的秘訣

我想我們都能同意，媽媽們承擔著最重要的工作之一，而且由於要處理的事情太多，運動有時根本就不是首要考慮的事情… 在繼續之前，我想強調一下，訓練計畫的波動是完全正常的。畢竟我們都是普通人。我們可能早上醒來就不想鍛煉，可能正在度假，也可能被工作項目纏身。不要因為錯過幾次訓練而自責。這種情況每個人都會遇到。重要的是能夠重新回到訓練計畫中，恢復到先前的運動狀態。為什麼呢？因為運動可以提升你的健康、精力和工作效率。哪個忙碌的媽媽不會從中受益呢？說起來容易，但忙碌的媽媽們究竟該怎麼做呢？以下是我的一些小貼士，幫助你堅持下去，克服可能阻礙你做到這一點的障礙。已經過了這麼久也許你已經一週沒運動了，也許已經一年了。我明白。如果你有一段時間沒運動了，要重新開始運動確實很難。再多一天又能怎樣呢？這種要麼全有要麼全無的態度不僅不利於我們的目標，反而更容易讓我們最終什麼都不做！相反，你應該專注於你已經準備好重新開始的事實。告訴自己，循序漸進地恢復運動是必要的。選擇較輕的重量或減少重複次數。這很重要，原因有很多。如果你一開始就知道這次運動應該比較輕鬆，那麼即使第一次運動感覺非常吃力，也能減輕一些壓力。這也能最大限度地減少運動後的肌肉酸痛，而肌肉酸痛往往會阻礙人們繼續運動。你的身體需要一些時間來調整和重新適應。這至少需要幾次鍛鍊。所以，不要讓第一次運動讓你氣餒。第一次總是最難的。沒有人喜歡看到自己體力和體能下降多少。沒有人喜歡感到不舒服、氣喘吁籲。但這只是暫時的。與其讓這些恐懼控制你，不如調整好你的預期，專注於你已經準備好重新振作、全力以赴的事實。不要為小事煩惱沒時間？沒辦法去健身房？沒問題！你會驚訝於在有限的時間和器材下，你能達到多大的成就。如果你只有20分鐘，那就只有20分鐘。如果這意味著要比平常早起一會兒，那就試試看吧！這段時間完全屬於你。它能讓你精神煥發地迎接新的一天，促進內啡肽分泌，我保證你不會後悔。運動是關鍵。如果你是瑜珈愛好者，可以利用這段時間專注於呼吸，感受身體的律動。如果你想來一場酣暢淋漓的鍛煉，有很多自重訓練可以選擇。記住，要增加重複次數，縮短休息時間。還有很多方法可以增加運動的難度——阻力帶、TRX訓練帶、跳繩、啞鈴，或是巧妙地利用家裡的家具！當然，安全第一…對於正在懷孕或產後的讀者，請務必諮詢您的醫生或助產士，以了解哪些運動應該避免，或是否有任何原因不宜運動。看看我下面這個20分鐘的居家運動計畫吧！找健身夥伴或參加團體課程誰說運動一定要獨自進行？如果你喜歡有人陪伴，不妨找個目標相近的朋友一起運動。這樣你們都能互相督促，保持動力。參加團體課程也是保持活力的好方法。更棒的是，你有很多選擇──拳擊、瑜珈、戶外循環訓練、皮拉提斯、跑步等等，不勝枚舉。嘗試一些新的運動，或選擇你喜歡的。團體課程是結交朋友、找到志同道合的夥伴、互相鼓勵的絕佳途徑。朋友和團體課程可以成為你強大的後盾。我的鍛鍊糟透了。假設你重新找到了訓練節奏，訓練進展順利。你幹勁十足，準備全力以赴地完成訓練，結果卻一團糟。首先要先明確一點：這並不代表你體能下降或「失去」體能了。導致訓練效果不佳的因素有很多，包括精神或身體壓力、荷爾蒙波動、睡眠不足、過度訓練、營養不良，甚至可能感冒了。傾聽身體的聲音，不要勉強自己。明天再試，或休息幾天後再試。最重要的是保持訓練的規律性，記住「狀態不佳日」是完全正常的。休息後，你可能會發現下一次訓練效果驚人！你是最棒的。照顧好自己。無論生活多麼忙碌，都要記得優先考慮自己的健康和幸福。注意確保充足的睡眠，均衡飲食，並將運動融入日常生活。當然，說起來容易做起來難，所以我強烈建議你每天為自己設定一到兩個目標。從小目標開始，並確保它們切實可行。這不僅僅指運動。它可以是十分鐘的冥想，午餐裡加一份蔬菜，或是趁寶寶午睡的時候做幾個深蹲。每個人的情況都不一樣，這也完全沒問題。無需與他人比較。只要目標切實可行，你很快就會忘記它們最初是目標，因為它們會迅速變成日常習慣。 20分鐘居家鍛煉在進行一些簡單的暖身運動後，不妨試試這套居家運動計畫。如果您是孕婦或新媽媽，並且已獲得醫生或助產士的許可進行鍛煉，請查看以下版本：徒手深蹲坐姿三頭肌撐體波比跳行走臀橋屈膝禮式弓箭步每個動作做一分鐘，休息15到30秒後再進行下一個動作。完成全部五個動作後，休息1到2分鐘，重複兩輪。如果你感覺身體更強壯、更健康，可以試試這個強度稍高的變化：跳躍深蹲三頭肌屈伸波比跳帶式臀橋屈膝禮式弓箭步和上面一樣，每個動作做一分鐘，休息10秒鐘後再進行下一個動作。完成全部5個動作後，休息一分鐘，然後重複兩輪。閱讀更多...

Q&A with a The Round Clinic Health Expert - Tips for Breastfeeding Success

與圓環診所健康專家的問答－母乳哺育成功秘訣

在世界母乳哺育日之際，我們認為現在是回答一些與母乳哺育相關的常見問題的最佳時機。我的奶水不足，怎樣才能增加奶水？母乳不足是母乳哺育非常常見的問題。為了刺激乳汁分泌，請經常餵寶寶。白天每2-3小時餵一次，夜間每4小時餵一次。確保充足的休息，並少量多餐。多喝水。母乳哺育穩定後，每次餵奶後擠出一些母乳有助於增加乳量。這些吸乳器或許能幫到您：電動和手動吸乳器 • 香港地區免費送貨每次餵奶時都要讓雙側乳房都接觸，並交替從哪側乳房開始餵食。請諮詢您的兒科醫生、助產士或母乳哺育專家，以便觀察寶寶的餵奶狀況。他們可以提供指導和支持，幫助您正確調整寶寶的哺乳姿勢並正確含乳。最佳哺乳姿勢是什麼？具體情況取決於你和寶寶的舒適度，但最常用的是坐姿搖籃式抱法。確保坐在舒適、有支撐的椅子上，保持背部挺直。注意頭部、頸部和肩膀的位置，保持肩膀下沉放鬆。建議使用哺乳枕將寶寶抬高到與乳房齊平的高度，而不是彎腰去夠寶寶。哺乳枕可以支撐寶寶的重量，減輕肩膀肌肉的負擔。您可以在這裡找到一些不錯的哺乳枕推薦。還有哪些哺乳姿勢？交叉搖籃式：類似於搖籃式抱法，但嬰兒被抱在與哺乳側乳房相反的一側手臂上。橄欖球式/足球式抱法：嬰兒面向後，鼻子靠近乳頭，身體蜷縮在母親的腋下。側臥：媽媽側臥，寶寶面向乳房。這是一種非常放鬆的姿勢，建議盡可能多地採用，尤其是在夜間。乳房脹痛該如何緩解？乳房脹痛會讓人感到不適。可以嘗試用冰敷乳墊或銀色乳頭罩來緩解乳房脹痛。如果乳房脹痛是由於乳腺導管阻塞引起的，請諮詢專家進行專門的乳房按摩。穿著支撐性良好的哺乳文胸，例如採用透氣布料且無鋼圈的Bravado Designs 品牌胸罩。如果持續發燒和/或疼痛，請諮詢醫生。還有其他疑問？請聯絡圓診所的健康物理治療師。閱讀更多...

Babycook食譜：挪威沙拉

挪威風味：清爽美味的沙拉，包含脆嫩的黃瓜、綿軟的馬鈴薯、鮮嫩的鮭魚，以及少許蒔蘿和橄欖油，專為您的小寶貝的烹飪之旅精心打造！閱讀更多...

Babycook食譜：胡蘿蔔泥

這款胡蘿蔔泥非常適合寶寶第一次嘗試固體食物。用Beaba的Babycook輔食機製作起來非常簡單。閱讀更多...

背巾育兒的好處

我們在孕期懷胎近一年。在子宮裡，寶寶溫暖又安全，我們的呼吸和心跳總是陪伴著他們。但寶寶出生後，對他們（以及我們自己！）來說，這是一個全新的世界。幸運的是，我們可以用背巾背著寶寶，讓寶寶重新回到我們身邊。背巾背著寶寶不僅讓我們彼此重拾親密感，也能為寶寶的身心發展帶來許多好處。我們把寶寶出生後的頭幾個月稱為“第四孕期”，這並非沒有道理。在這個全新的、廣闊的世界裡，我們的寶寶比以往任何時候都更需要我們。此外，我們的伴侶或照顧者也可以使用背巾背著寶寶，讓他們以一種全新的方式與寶寶建立聯繫，從而加深孩子與愛她的人之間的情感紐帶。的確，被抱著的寶寶比較快樂……這不會讓父母也感到幸福嗎？親密的接觸會刺激催產素的分泌，進而增進親子關係。背巾背娃還能讓您的日常生活更加方便－只要將寶寶放入背巾，即可輕鬆出行！在Ergobaby，我們相信背巾背娃是您能為家庭做的最棒的事情之一——而且最棒的是，它可以隨時隨地進行。我們能夠透過背巾背娃這種能給每個人都帶來如此多快樂的活動，對寶寶的成長產生正面的影響，這真是太棒了。背巾背娃是一項家庭活動，讓您的伴侶背著寶寶，也有助於增進彼此之間的親密關係和深厚情感紐帶。加強父母與嬰兒之間的聯繫，因為你們在一天中保持親密關係，尤其是在「第四孕期」。有助於嬰兒的身體和情緒發育，包括促進早期語言發展。而且您知道嗎？由於嬰兒的原始生存需求得到滿足，被抱著的嬰兒通常會更平靜。降低嬰兒猝死症候群和扁頭症候群的風險。促進神經發育、呼吸系統和消化系統健康，並有助於維持平衡。讓媽媽們隨時隨地隱密哺乳。與嬰兒親密接觸，促進母乳分泌。讓照顧者可以“解放雙手”，在抱著寶寶的同時完成其他事情。促進早期語言發展。嬰兒透過觀察臉部表情來學習，而背巾可以讓寶寶處於與你交談的高度——「家裡最好的位置」。讓父母透過寶寶的眼睛看見更多世界。而寶寶則可以在父母的安全舒適環境中探索這個新世界。有助於在幼兒時期培養親密感。幼兒也可以被背在身上，讓他們想起自己的“家”，讓這種聯繫伴隨他們成長。在幼兒時期，這款產品有助於培養親密的親子關係。幼兒也可以被背在身上，讓他們時時刻刻感受到「家」的存在，並讓這段親密關係伴隨他們成長。閱讀更多...

塑膠不可能拼圖

想像在廚房餐桌上進行海灘清潔！當然，這只是個比喻，但「塑膠不可能」拼圖遊戲能讓你體驗到反向的挑戰。沒錯，你可以用六款不同的挑戰性拼圖，將海灘上的塑膠碎片重新拼合起來，每一款都旨在讓你思考這些塑膠碎片最初是如何出現在海灘上的。我們都去過海灘，也都看過塑膠垃圾，但你有沒有想過這些垃圾來自哪裡？是誰丟棄的？是什麼樣的洋流或風把它們從一個地方吹到另一個地方？無論老少，每個人都能享受拼圖的樂趣，每個人都能為改善環境貢獻一份心力。我們的「塑膠自助餐」系列拼圖出自朱迪絲和理查朗夫婦之手。二十多年來，他們一直在北加州海岸的基歐海灘（Kehoe Beach）同一片長達1公里的海岸線上撿拾塑膠垃圾。作為藝術家，他們將這些「海洋寶藏」按大小、形狀、顏色和類型進行分類，並經常將它們重新散落，從而創作出美麗而又奇特的畫面，展現海洋送回我們家門口——海灘上的塑膠製品。點擊此處購買“塑料不可能拼圖” 閱讀更多...