跳至內容
如何製作一張簡單的生日卡
這張生日卡可以在不到…的時間內製作完成。 只需一小時，使用非常便宜的材料。即使你從未做過… 以前，你可以用這種賀卡快速輕鬆地取得好效果。 手工項目。 賀卡很貴，而且需要 你需要花點時間去挑選一張合適又漂亮的賀卡。在你挑選賀卡的這段時間裡 與其花時間到處找生日卡，不如自己做一張。 您需要： 1 張空白卡片（或裁剪折疊成卡片的卡片） 背景紙（可選）一兩張 從…中剪出的字母 H、A、P、P 和 Y（大寫）。 雜誌或從電腦列印出來 從雜誌上剪下來的或印出來的「生日」字樣 你的電腦 不同顏色的小卡片 不同顏色的短絲帶 6顆小亮片 1 或 2 個其他裝飾物，例如心形或花朵 （選修的） 膠水筆 黏性圓點－您可以在當地的工藝品商店買到。 或從 eBay...
閱讀更多...
關於孕期搭飛機的十個最常見問題的解答
幾乎所有孕婦都會對搭飛機旅行感到擔憂。她們很容易糾結於流產、分娩和危險設備等令人恐懼的問題。以下列舉了十個最常見的擔憂，答案可以幫助您在出發前消除疑慮。
1）通過金屬探測器會危及我的嬰兒嗎？
懷孕期間通過機場安檢的金屬探測器完全無需擔心。金屬探測器利用低頻電磁場來確保乘客沒有攜帶任何攻擊性武器，這些設備不會對您或您未出生的孩子造成任何傷害。
2）人體掃描儀呢？ 人體掃描器可以偵測乘客衣服內或衣服下的隱藏物品。毫米波掃描儀利用電磁波進行掃描，專家認為懷孕使用是安全的。另一種人體掃描儀是反向散射掃描儀，由於它使用低劑量X射線，因此有人擔心孕婦接受這種掃描是否安全。如果您對這兩種掃描器都感到擔憂，可以選擇由機場安檢人員進行搜身檢查。雖然有些人覺得這種方式不太舒服或尷尬，但它能確保您的寶寶安全。
3）我該擔心行李掃描器嗎？
X光機用於掃描所有人的行李，以檢查是否有潛在的危險物品。雖然X射線確實對未出生的嬰兒有害，但由於您會在掃描機外，您的寶寶不會接觸到任何X射線。
4）飛行過程中機艙壓力是否會造成任何風險？
在商業航班上，客艙壓力始終保持在一個經過反覆驗證對孕婦及其胎兒安全的水平。但是，如果您想確保自身孕期情況不會帶來任何風險，請諮詢醫生以獲得保證。此外，懷孕期間應避免搭乘小型、無增壓的飛機。
5）我的腿部會形成血栓嗎（即深部靜脈血栓）？ 懷孕確實會增加四肢血栓（通常稱為深部靜脈栓塞，簡稱DVT）的風險。搭乘飛機也會增加血栓形成的風險。由於懷孕期間搭乘飛機同時存在這兩種風險因素，因此在飛機旅行期間應採取額外的預防措施來預防DVT。務必穿著合身的壓力襪，經常走動，並盡可能多地進行腿部和踝關節運動。如果您之前有過血栓問題，醫生可能會建議您在整個孕期避免搭乘飛機。
6）宇宙輻射會對我的寶寶構成威脅嗎？ 每次飛行，您都會接觸到低劑量的宇宙輻射，目前的研究尚未得出確鑿的證據表明宇宙輻射會對胎兒發育造成任何問題。然而，國際放射防護委員會發布聲明建議，懷孕期間應將宇宙輻射暴露量限制在200毫雷姆以下，這意味著總飛行時間應限制在200小時以內。
7）還有哪些疾病會讓懷孕期間搭飛機特別危險？
如果您在懷孕期間患有中度至重度氣喘或高血壓等健康問題，最好在整個孕期避免搭乘飛機。這需要根據具體情況而定，因此請預約諮詢您的醫生，以便討論您的特定健康狀況是否會影響飛行。
8）我的孕吐會加重嗎？ 由於搭飛機旅行可能會引起暈動病，您可能會在旅途中感到更加噁心。這當然不會對您或您的寶寶造成危險，但會讓飛行體驗變得不舒服。盡量選擇靠近飛機重心（例如機翼上方）的座位，並確保食用易於消化的食物。
9）我比較容易流產嗎？
建議您在懷孕初期（前三個月）避免搭乘飛機，因為這段時間流產的風險最高。但是，一旦進入懷孕中期（後三個月），就沒有科學證據表明乘坐飛機會增加流產的幾率。
10）如果我在飛行途中分娩怎麼辦？
首先，懷孕超過30週的孕婦幾乎不會被航空公司允許搭機。如果您懷孕不到30週，在飛行途中分娩的可能性極低。此外，萬一您分娩，飛行員會將航班改道飛往最近的機場，以便您盡快被送往醫院。這意味著即使您在飛機上分娩，也不太可能在飛機上生產。但是，如果您已進入懷孕後期，那麼建議您在旅途中攜帶產檢記錄表，以便隨時查閱所有相關的醫療資訊。
閱讀更多...
床底下有怪物嗎？
我們或許不記得了，但大多數人都曾經歷過那種床底下藏著怪物的恐懼。我們害怕入睡，要麼大聲呼救，要麼盡可能地保持靜止和安靜，生怕一動或發出聲響讓怪物發現我們的存在。我們需要一個充滿信心和愛的聲音，以及一隻穩健的手，來安撫我們，告訴我們沒有怪物，或怪物很安全。如今，當我們的孩子第一次遇到「怪物」時，我們也需要成為他們的安全港灣。
1. 傾聽孩子的心聲，並相信她。即使你知道怪物並不存在，但在孩子眼裡，怪物卻是真實存在的。她沒有誇大其詞——那個怪物真的又大又醜又兇，可怕至極。她堅信怪物存在，所以試圖說服她沒有怪物並不會奏效；反而會讓她對你失去信任，疑惑為什麼你對怪物的存在視而不見，而她卻覺得它如此顯而易見。傾聽能讓她表達和釋放自己的感受。讓她感受到你的理解和關心，能增強她的安全感，幫助她平靜下來。
2. 請孩子描述怪物，詳細說說它的樣子、來自哪裡、在做什麼、想要什麼。和孩子一起討論可以幫助他們釋放壓力，放鬆下來；同時也能幫助你更了解孩子的想法，以便做出回應。
3. 向孩子保證，這個怪物沒什麼不好。如果你有個女兒，告訴她你認識這個怪物，因為它在你小時候就住在你的床底下。它是個很友善的怪物，只想跟她當朋友，陪伴她。如果你有個兒子，試著對著怪物做鬼臉，發出低吼聲，然後告訴他別擔心──你把它嚇跑了。向他解釋，怪物害怕低吼和怒吼，所以如果怪物再回來，他也可以嚇跑它。
4. 緊緊擁抱你的孩子，或輕拍她的背。這會帶給她身體上的安全感，並幫助她重拾自信。
5. 如果孩子因為害怕而非常緊張，就做一些你知道能幫助她放鬆入睡的事情。你可以給她一塊餅乾和一杯溫牛奶，按摩孩子的腳或背部，或是告訴她一個故事。
6. 讓孩子知道你永遠都會在她身邊，絕不會讓她受到任何傷害。向她保證，如果她需要幫助，你一定會立刻趕來。這份對你的信任會讓她更容易再入睡，因為她知道如果她再次需要你，你會立刻回來。
床底下的怪物不會永遠存在。它們很快就會離開——幾週或幾個月後，它們會找到新的家，而你的孩子又會獨自待在房間裡。然而，你和孩子之間的親情卻會永遠延續。珍惜這些時光，與住在孩子床底下的「怪物」交朋友吧；它能讓你有機會加深親子關係，也能給孩子留下溫馨的回憶，讓她明白，雖然怪物從未出現過，但父母始終都在。
閱讀更多...
什麼是剖腹產？
剖腹產，也稱為剖腹產，是一種用於分娩的外科手術。世界各地都有關於剖腹產的記載，其歷史可以追溯到古代。人們曾認為「剖腹產」一詞源自於凱撒大帝的剖腹產，但現代歷史學家對這種說法的真實性表示懷疑。 19世紀以前，剖腹產僅在產婦難產或瀕臨死亡的情況下才會進行，以挽救嬰兒的生命。隨著醫療技術的進步，剖腹產已成為一種常見的、對母嬰都相對安全的手術，儘管它畢竟是一項大型腹部手術，存在一定的風險。截至2009年，美國34%的新生兒是透過剖腹產出生的。 剖腹產可分為計劃性剖腹產和緊急剖腹產。當發現產婦骨盆形狀異常或過小，無法安全進行陰道分娩時，可能需要進行計劃性剖腹產。如果胎兒未處於正確的頭位，或產婦曾有剖腹產史，也可能需要進行計畫性剖腹產。如果產婦經過數小時的活躍產程後仍未取得進展，胎兒卡在產道內，或者胎兒出現窘迫，則需要進行緊急剖腹產。 進行剖腹產時，會插入靜脈輸液管，以便為產婦輸注液體和藥物。術前，腹部會進行徹底的清潔和消毒。剖腹產幾乎都在區域麻醉下進行，通常是脊髓阻斷或脊髓硬膜外麻醉，因此產婦在手術過程中保持清醒。在緊急情況下，可能會使用全身麻醉。麻醉生效後，會插入導尿管收集尿液。手術首先由醫師在恥骨上方做一個橫向切口。打開腹部後，在子宮底部再做一個橫向切口，取出胎兒和胎盤。然後，醫生用內縫線和外縫線或縫合釘縫合切口。產婦在剖腹產過程中可能會感到壓力或拉扯感，但不會感到疼痛。 剖腹產後的恢復期通常比自然產更長，也更痛苦。產婦通常在剖腹產後住院三天，並可能接受麻醉性止痛藥來控制疼痛。剖腹產後的完全康復通常需要至少六到八週。在此期間，產婦應避免運動和過度勞累。
閱讀更多...
5種孩子可以製作的聖誕禮物
聖誕節是…的時候 在這一年裡，人們會想到他人，這其中也應該包括孩子。製作禮物 送給親朋好友是教導孩子禮物並非一定要送禮的好方法。 有價值的東西不一定需要花很多錢。自己動手製作禮物是一種絕佳的方式。 教導孩子「心意最重要」這句話背後的意義。 這裡描述的禮物可以由所有年齡層的孩子製作，但成年人也可以製作。 需要參與某些流程。請根據自身判斷做出決定。 您孩子的年齡和他們的個人技能水平。 蜂蜜湯匙 蜂蜜勺很容易製作 這款茶飲製作精良，深受飲茶者及其他人士的喜愛。以下是所需材料： 1/2 一杯蜂蜜 2 杯糖 1 一湯匙白醋 1/4 一杯水 混合 以中火將所有材料混合，直到混合物出現硬裂。 處於這種狀態，意味著當滴一滴這種液體時，它會迅速形成一個實心球。 放入冷水中。用糖果溫度計測量，這大約是290到310度。 將它從火上移開，讓它開始冷卻，但不要讓它完全冷卻。 使其變硬。將一把厚重的塑膠湯匙浸入蜂蜜混合物中，直到… 將湯匙的湯匙面充分塗抹上調味料，然後放在塗了油的烤盤上冷卻。 重複此步驟直至蜂蜜全部用完。待湯匙冷卻後， 蜂蜜很硬，所以要用玻璃紙分別包裹每一個。然後把它們放在一起… 贈送一個馬克杯，讓禮物更加完美。 這...
閱讀更多...
應對嬰兒腸絞痛
所有寶寶都會時不時哭鬧，但如果你的寶寶白天長時間哭鬧，那他可能患有腸絞痛。那麼，腸絞痛到底是什麼呢？又該如何因應呢？
嬰兒腸絞痛是指健康且餵食充足的嬰兒，卻能持續哭鬧兩到三小時無法控制的症狀。這種情況通常在出生後兩到四周出現，並可持續長達三個月。對父母來說，面對一個哭鬧不止、對常規安撫方式毫無反應的嬰兒，無疑是一段令人擔憂和煎熬的時期。更糟的是，有些醫生甚至不確定這種疾病是否存在，而那些承認嬰兒腸絞痛的醫生，也無法完全確定其原因。
統計顯示，約有10%到20%的嬰兒會受到腸絞痛的影響。關於腸絞痛的原因，目前存在一些理論，例如腸道蠕動過快或過慢，可能是由於餵食過快、吞嚥過多空氣而未打嗝造成的，也可能與牛奶有關。無論確切原因為何，其主要症狀包括：每天在同一時間（尤其是在夜間）過度哭鬧；高亢的哭聲；腸鳴聲和脹氣；以及嬰兒蜷縮雙腳、緊握拳頭等。
雖然沒有一種根治嬰兒腸絞痛的方法，但你可以嘗試以下幾種方法來緩解不適。
安撫你的寶寶
有些嬰兒對安撫反應良好，無論是抱在懷裡、搖籃裡搖晃，還是用嬰兒背帶背著。有時，吸吮安撫奶嘴也能帶來安慰。
去做按摩
有些嬰兒對輕柔的按摩反應很好。重點按摩腹部，用雙手輕輕畫圈按摩。如果寶寶脹氣，按摩應該有助於緩解。
飲食
如果你正在哺乳，那麼你飲食中的某些成分可能會加重寶寶的腸絞痛。罪魁禍首可能包括洋蔥、捲心菜、水果、辛辣食物、橙汁和咖啡因，所以你可以嘗試暫時停止食用這些食物。
更改公式
如果你是配方奶餵養，不妨換個牌子試試，看看有沒有效果。
利用溫暖
有時候，多加點保暖可以緩解嬰兒腸絞痛。試試舒適的毛毯或溫熱的熱水袋。
使用音樂或噪音
播放舒緩的音樂，或是試著唱歌哄寶寶睡覺。雖然聽起來有點奇怪，但待在洗衣機、吸塵器或洗碗機等單調噪音附近也可能有效。
試試顱骨療法
這並非您可以自己操作的方法，但合格的顱骨整骨醫師會對嬰兒使用非常輕柔的矯正手法，據說在某些情況下可以幫助緩解嬰兒腸絞痛。
家裡有個腸絞痛的寶寶會給全家人帶來困擾，也可能是一段壓力很大的時期。好消息是，腸絞痛會隨著時間而消失，而且不會對寶寶造成任何傷害，所以你們都會撐過去的。無論如何，千萬不要怪自己，這不是你的錯。記得也要好好照顧自己，以免過度疲憊。
注意：切勿自行診斷嬰兒腸絞痛－務必先諮詢醫生意見，並確保排除其他疾病。
作者：瑞秋紐科姆
閱讀更多...
告別暑假：幫助孩子克服開學焦慮的簡單方法
隨著暑假接近尾聲，學校即將開學，讓孩子們…可能會變得很困難。 重新步入正軌。幸運的是，有一些簡單的技巧可以解決這個問題。 您可以利用以下方法讓調整過程盡可能輕鬆愉快： 幫助孩子克服開學焦慮的一些簡單方法： 1. 調整他們的就寢時間。 你努力讓孩子養成良好的作息習慣，按時睡覺，但這種習慣卻難以堅持。 在夏季幾個月裡，這種情況不可避免地會被打亂。在你家小寶貝出生之前… 孩子們回到教室後，需要幾天時間讓他們慢慢適應。 早睡早起。逐漸將就寢時間提前到晚上。 在大日子真正到來之前，它需要是什麼樣子。你的孩子可能會 現在他們可能會抱怨幾句，但休息好了之後，心情就會好很多。 第一聲上課鐘響了。 2. 儲備一些好裝備。 雖然你的孩子可能不太喜歡做家庭作業，但他們很可能會… 他們興致勃勃地挑選著酷炫的用品來幫助他們完成作品。 你去商店採購所需的材料，帶上你的孩子，然後讓他們… 大部分選擇都由他們來完成。從公主午餐盒到超級英雄午餐盒 從背包到造型奇特的鉛筆和可愛的筆記本，應有盡有，顏色也五花八門。 以及孩子一定會喜歡的款式。他們會非常興奮的。 炫耀著他們的新玩意兒，他們或許會忘記那些可怕的事。 讀書報告和數學作業。 3. 讓他們了解即將發生的事情。 許多教育機構都會舉辦教師見面會。 你的孩子今年要去一所新學校，不妨帶他/她去參觀。 開課前請務必查看網站。即使您的孩子即將返校。 如果孩子要去同一所學校，熟悉一下周圍的環境可能會對他/她有幫助。 全新的課程安排和獨特的教室佈置。當孩子們在教室裡感到更像在家一樣自在時…...
閱讀更多...
新手父母常犯的錯誤
儘管你盡力了 做好準備，身為新手父母，你難免會犯錯。嬰兒不會憑空出現。 即使有說明書，再多的建議、書籍和課程也無法充分解決問題。 讓你為新生兒到來後將會發生的變化做好準備。 幸運的是，透過了解新手父母最常犯的一些錯誤，你 可以採取措施避免它們。 持續恐慌 初為人父母 嬰兒常常會對一些事情產生過激的生理反應。 確實會出現嘔吐和吐奶等症狀。透過不斷驚慌，無論你 擔心寶寶的飲食量、哭鬧狀況或排便狀況嗎？ 你的寶寶可能會感受到你的焦慮。許多父母浪費了整個第一年。 他們因為總是擔心而不是隨性而影響了孩子的生命， 他們正享受著和孩子相處的時光。 忽視口腔護理 很多新的 父母常犯的錯誤是忽視嬰兒的口腔護理，直到病情發展到無法挽回的地步。 雖然有點晚了，但培養良好的口腔衛生習慣永遠不會太早。 習慣。首先，用濕紗布擦拭寶寶的牙齦，並開始使用… 孩子滿一歲就可以開始刷牙了。一旦寶寶長牙，就不要再刷牙了。 睡前餵他牛奶，因為這會增加蛀牙的風險。此外， 確保寶寶攝取足夠的氟化物非常重要，如果 你的飲用水中不含這種物質，請諮詢孩子的牙醫是否需要補充。 選項。 忽視你的婚姻 許多新手父母 他們將所有的精力和注意力都集中在嬰兒身上，這可能會導致他們 與伴侶關係疏遠。關係中的弱點將是 有了孩子之後，這種感覺會更加強烈，所以找到一種方法來……非常重要。 保持良好的關係和夥伴關係。一定要抽出時間休息。...
閱讀更多...
關於體外受精（IVF），你需要知道的一切
體外受精（IVF）為許多飽受不孕症困擾的夫婦帶來了希望。如果您也面臨同樣的困境，正在尋找最有效的治療方案，那麼盡可能多地了解相關資訊至關重要。 IVF是一個漫長而艱辛的過程，通常需要多次嘗試才能成功懷孕，每個週期大約持續兩個月。然而，它確實幫助了許多不孕夫婦，而一些生理因素可能會讓您成為IVF的理想人選。請繼續閱讀，了解每個人都應該了解的關於IVF的知識。
什麼是試管嬰兒？ 體外受精（IVF）是指從女性卵巢中取出卵子，然後在實驗室環境下使用精子樣本使卵子受精。一旦卵子成功受精，形成的胚胎就會被移植到女性子宮內，希望它能發展成一個健康的嬰兒，並且順利足月分娩。
哪些人適合接受試管嬰兒治療？ 首先，試管嬰兒僅適用於已經對不孕症原因進行全面調查的族群，因為某些生育問題會使試管嬰兒的成功率大大降低。這樣的調查過程可能需要數年時間，並涉及許多繁瑣的醫學檢查（包括超音波檢查、精液分析和血液檢查）。試管嬰兒特別適用於輸卵管受損（或阻塞）的女性，以及男性精子數量過低的夫妻。其次，試管嬰兒的最佳女性年齡範圍被認為是20歲出頭到30歲末，通常不建議40歲以上的女性嘗試試管嬰兒，因為該年齡層的成功率極低。 40歲以上的女性，胚胎著床成功率往往較低，即使著床成功，流產的風險也很高。
確切的成功率是多少？ 接受試管嬰兒治療的女性年齡對其成功懷孕的幾率有顯著影響。 35歲以下女性的成功率約為33%，但35至37歲女性的成功率則降至約27%。 37歲以上40歲以下女性的成功率為19%。如上所述，40歲以上女性的成功率極低，因此該治療通常被認為不建議進行。具體而言，40至42歲女性的成功率為13%，而42歲以上女性的成功率則低至3%至5%。
* 試管嬰兒療程是如何開始的？ 在試管嬰兒治療的初期，女性通常需要注射一種藥物來暫時抑制月經週期。之後，她會被注射促排卵激素以促進排卵。這種促排卵激素常常會引起一些副作用。雖然大多數副作用都屬於中度而非重度，但大多數女性在成功受孕前需要經歷多個試管嬰兒週期，因此這些副作用可能會讓人感到非常疲憊。最常見的副作用包括情緒波動、呼吸困難、腹脹、噁心和潮熱。
* 是否有嚴重的副作用？ 少數在試管嬰兒早期服用促排卵藥物的女性會出現卵巢過度刺激症候群（OHSS）。在這種情況下，女性體內會產生過多的卵子，導致腹脹、呼吸困難和持續噁心。在極少數情況下，會出現更嚴重的OHSS，它可能導致危及生命的腎臟問題或對主要血管造成危險的壓迫。
* 試管嬰兒手術階段會發生什麼事？ 取卵手術是在無需全身麻醉的情況下進行的，手術過程很小。為了確保女性無痛，會使用局部麻醉，通常還會服用鎮靜劑以保持其平靜。醫生會使用超音波引導，將一根空心針經陰道插入卵巢，並透過這根針取出卵子。卵子受精後，會經由一根細管經子宮頸插入子宮。
* 試管嬰兒手術階段是否有任何嚴重風險？ 不幸的是，試管嬰兒有時會導致子宮外孕。子宮外孕是指胚胎沒有著床於子宮內，而是著床於輸卵管內。隨著胚胎的生長，輸卵管可能會破裂，導致危及生命的內出血，進而危及女性的生命。子宮外孕無法維持，幾乎總是以流產告終。
* 多胞胎妊娠的幾率是否增加？ 您可能聽說過，試管嬰兒會增加懷雙胞胎或三胞胎的幾率。這是真的，因為大多數試管嬰兒週期都會植入多個胚胎，以最大限度地提高至少成功懷孕一次的幾率。多胞胎妊娠幾率的增加會為母親和孩子帶來一些嚴重的健康問題。懷有多胞胎的女性更容易患高血壓、妊娠糖尿病，也更容易早產。
如果您在備孕方面遇到困難，並想了解試管嬰兒治療，請諮詢您的醫生，看看您是否適合接受這項治療。一旦開始試管嬰兒治療，您也應該意識到，心理諮商可能對您大有裨益，因為它可以幫助您學習如何應對巨大的身心壓力。
閱讀更多...
值得嘗試和珍藏的節日傳統
孩子們，尤其是青少年時期的孩子，喜歡規律的生活。他們喜歡知道接下來會發生什麼。 隨著日常生活的展開（當然，他們可能不會總是承認這一點！），或者當假期臨近時。假期 這提供了一個獨特的契機來滿足這個願望，並讓他們有機會每年都期待這些傳統活動。 多年以後——或許會伴隨他們進入成年。遵守傳統會拓展季節性。 除了節日本身帶來的歡樂之外，它也為人們的期盼提供了一個出口。 這種能量足以讓興奮的年輕人興奮得難以自持。有些人還能提供 也從中汲取了節日精神真諦的寶貴教訓。 以下是一些獨特的家庭傳統，您可以嘗試並珍藏。每項傳統都可以根據實際情況進行調整。 無論你們家在這個季節慶祝哪個節日： 1. 節慶燈光比賽：花一個晚上開車在城裡轉轉，欣賞節慶燈光秀。 當天早些時候，讓孩子們用彩色紙或彩色賀卡製作獎品， 用貼紙、亮片和馬克筆裝飾它們。在每個紙片上，請他們寫些什麼給… 「我們投票選您家為鎮上裝飾最精美的房子之一！謝謝！！」—史密斯 家人。 」多做幾個這樣的“獎品”，帶上它們一起開車。每個人都投票選出… 那些值得您頒獎的展品，可以放置在郵箱上或郵箱附近，或放置在… 前門台階。 （這部分應該由成年人完成。）製作獎項和投票選出獲獎者是… 這是一種很有趣的方式來點綴我們許多人進行的燈光之旅，而且收到禮物的人會感激你的心意。 2. 秘密夥伴（適用於有多個孩子的家庭）：為了增強節日互助精神，可以開始 秘密好友季。在感恩節和聖誕節或新年之間（或其他任何一天）舉行。 將有時間完成下文所述的結束儀式）。每個達到參加年齡的孩子都會參與。 （大約5歲）被要求把自己的名字寫在紙條上，然後放進籃子裡。每個人都抽取一個名字，但都不能告訴任何人。 其他人則成了他們的「秘密好友」。 （如果人數為奇數） 孩子們，爸爸媽媽應該一起參與，這樣才公平。 ） 每個夥伴都會在這一季秘密地為自己選定的人做好事。這可以...
閱讀更多...
產後身體問題：腹直肌分離
對一位新手媽媽來說， 消除「產後小肚腩」通常是首要目標。這不僅會 它不僅能讓你看起來更漂亮，而且也很實用，能讓你重拾自信。 孕前服裝。如果你的肚子看起來沒有消退， 但是，您可能患有一種稱為腹直肌分離的常見疾病。 什麼是腹直肌分離 直的？ 在前面 你的腹部有一層厚厚的肌肉鞘，稱為腹直肌。 腹直肌正中向下延伸的是白線，它是一條 結締組織的一部分。懷孕時，腹直肌和 白線和腹白線都會向外擴張，為寶寶的生長騰出空間。 這種情況在所有女性身上都會發生，但在某些情況下，伸展是 嚴重到腹直肌的兩半看起來都分開了。 當你嘗試坐起來時，可能會注意到腹部隆起。 為什麼是腹直肌分離 解決問題？ 穩定性 脊椎和骨盆都與腹部肌肉的力量有關。 如果你的腹肌和腹白線過度拉伸，那就是 很難保持良好的姿勢，這會導致背部疼痛。 以及髖部。腹直肌分離也會增加提舉重物的風險。 因為你很難收緊腹部，從而無法提供足夠的支撐。 支撐住你的下脊椎。 你怎麼知道 你有嗎？ 仰臥 屈膝，試著像做仰臥起坐一樣坐直。 將手指伸入腹部中間形成的凹陷處。如果你能 如果能在腹直肌分離處並排塞入兩根或更多手指，那就表示腹直肌分離了。...
閱讀更多...
聖誕節前夕
一些 大多數孩子晚上都能比較容易入睡，但有些孩子很難入睡。 每天晚上睡前都會發生一場爭吵。你的小 他們可能會習慣性地乞求再延長十分鐘，或者他們可能會經常爬進… 提早十分鐘上床睡覺。不管怎樣 在這種情況下，聖誕前夕通常是一年中最難熬的夜晚之一。 一年到頭都在想辦法讓孩子睡覺；即使是平常很乖的孩子也一樣。 睡著的人可能太興奮於早晨的禮物，或者太渴望一睹芳容。 聖誕老公公要安靜地安頓下來。但是如果 你已經開始害怕即將到來的聖誕夜床上大戰了， 有好消息！精心策劃的 聖誕前夕或許能更快地把那些喧鬧的狂歡者送入甜蜜的夢鄉。 比你想像的還要多。 一個 美好的平安夜通常始於一頓豐盛的平安夜大餐。如果你的平安夜前夕通常 如果包含一頓道地的美國感恩節晚餐，那麼你就已經走在了… 方向正確。火雞、雞肉和火腿 以其催眠作用而聞名。 如果你想給孩子吃一些清淡的食物，例如沙拉或 蔬菜要搭配比較油膩的食物，例如砂鍋菜。 像馬鈴薯砂鍋或青豆砂鍋這樣的菜餚有助於抑制飢餓感，持續數小時。 飯後。你不想吃太多 當然，臨近就寢時間會比較晚，但睡在鋪滿床墊的床上總是更容易入睡。 肚子。 給 也請考慮一下孩子們的甜點。一小塊巧克力蛋糕或派。 睡前一小時會讓你的孩子多一些精力跑來跑去 在崩潰之前。喝一大杯… 牛奶還能幫助他們恢復飽足感，所以你知道 他們不會餓著肚子睡覺。然而，...
閱讀更多...
